7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin A dan Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin A

Jadi, jika kalian perhatikan bahwa kulit mengalami masalah penyembuhan luka.

Maka harus memeriksa untuk melihat apakah sudah cukup makan makanan dengan vitamin A, seperti wortel, jeruk, susu, dan daging merah.

6. Pertumbuhan terhambat

Ini adalah salah satu tanda yang harus kita perhatikan, terutama pada bayi dan anak-anak.

Penting untuk mengonsumsi vitamin A sejak bulan ketiga kehamilan dan memberikannya kepada anak selama tahun-tahun pertama pertumbuhan mereka.

Karena vitamin ini bertanggung jawab untuk pengembangan penglihatan dan sistem kekebalan anak serta pertumbuhan tubuh anak dan perubahan fisik pada ibu.

• 5 Kandungan Nutrisi yang Ada Dalam Buah Mangga, dari Antioksidan hingga Berbagai Vitamin

• 5 Suplemen Vitamin Ini Sangat Bermanfaat Bagi Tubuh Tanpa Perlu Khawatir Efek Samping & Bahayanya

7. Mata kering

Salah satu tanda paling penting dari kekurangan ini adalah ketidakmampuan untuk menghasilkan air mata dan melembabkan bola mata.

Jika ketidaknyamanan ini berlanjut, ini dapat menyebabkan melemahnya kornea total dan hilangnya penglihatan.

Sumber vitamin A

• Telur: Telur rebus mengandung 8% vitamin A yang harus kita konsumsi setiap hari.
• Salmon: Dalam 100 gram ada 149% vitamin A yang dibutuhkan dalam sehari.
• Bayam: Dalam cangkir yang dimasak ada 105% vitamin A.
• Ubi jalar: Ini salah satu sumber vitamin A terbaik karena dalam satu cangkir ada 122% dari apa yang perlu kita konsumsi setiap hari.
• Wortel: Dalam cangkir, ada 148% vitamin.

(Tribunstyle.com/Manila)

• 5 Jenis Nutrisi yang Tidak Ada Pada Sayuran dan Buah-Buahan, dari Vitamin D3 hingga Taurine

• 6 Suplemen Vitamin Ini Sebenarnya Malah Tidak Berguna, Segera Ganti dengan yang Asli!