7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin A dan Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin A

TRIBUNSTYLE.COM - Kenali tanda tubuhmu kekurangan vitamin A dan penuhi dengan konsumsi makanan-makanan ini.

Semua vitamin sangat penting bagi tubuh untuk melakukan fungsi sehari-hari dalam jumlah yang luar biasa.

Di belakang penglihatan yang baik, sistem reproduksi yang efektif, dan kulit yang sehat terletak vitamin A.

Ada dalam berbagai makanan tetapi risiko memiliki kekurangan itu ada.

Terutama pada ibu hamil, bayi dan anak-anak pada tahap awal pertumbuhan.

Melansir dari Bright Side, berikut tanda fisik yang mengindikasikan adanya kekurangan vitamin A.

• 5 Vitamin & Mineral Terbaik Bantu Tidur Semakin Pulas di Malam Hari, Lihat Khasiatnya Besok Pagi!

• 5 Jenis Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan Tubuh,Tetapi Berbahaya Jika Dikonsumsi Terlalu Banyak

1. Kulit kering

Vitamin A adalah salah satu unsur utama yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan kulit.

Pada gilirannya, menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Gejala yang sangat umum dari kekurangan vitamin A adalah munculnya eksim, yang terjadi ketika kulit.

Kulit menjadi sangat kering sehingga warnanya menjadi kemerahan seperti jika terluka.

Itu juga menjadi sangat gatal

2. Kebutaan malam

Sinyal berikut adalah salah satu yang paling sering.

Juga dikenal sebagai nyctalopia, yakni masalah mata yang membuatnya sulit dilihat dalam gelap.

Dalam lingkungan yang temaram, ketajaman yang seharusnya dimiliki sistem mata melemah dan menjadi tidak mungkin untuk memproses gambar gelap.

3. Jerawat

Seperti disebutkan di atas, vitamin A adalah salah satu perbaikan besar jaringan kulit.

Dengan tidak adanya itu, wajah bisa menjadi kering.

Sehingga kulit akan menghasilkan minyak berlebihan yang dapat memicu munculnya jerawat.

Inilah sebabnya mengapa vitamin A dapat digunakan untuk mengobati masalah terkait jerawat.

• 5 Buah yang Memiliki Kandungan Vitamin C Lebih Banyak dari Buah Jeruk, Ada Stroberi hingga Mangga

• POPULER Tak Selalu Aman, Ganti 6 Suplemen Vitamin Ini dengan Pola Hidup Sehat & Makanan Bergizi

4. Masalah dengan konsepsi

Jika Anda kesulitan hamil, kekurangan vitamin A bisa menjadi penyebabnya.

Sistem reproduksi pria dan wanita bekerja paling baik jika vitamin A dikonsumsi.

Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A dapat meningkatkan kesuburan.

Selain itu, wanita hamil harus memasukkannya ke dalam makanan mereka, karena keguguran dikaitkan dengan kekurangan vitamin A.

5. Penyembuhan luka yang buruk

Tubuh cenderung menyembuhkan luka dalam waktu singkat berkat produksi kolagen.

Protein ini ditemukan dalam organisme yang sehat dan karenanya, kulit dan darah dapat tetap sehat.

Vitamin A membantu memproduksinya.

Jadi, jika kalian perhatikan bahwa kulit mengalami masalah penyembuhan luka.

Maka harus memeriksa untuk melihat apakah sudah cukup makan makanan dengan vitamin A, seperti wortel, jeruk, susu, dan daging merah.

6. Pertumbuhan terhambat

Ini adalah salah satu tanda yang harus kita perhatikan, terutama pada bayi dan anak-anak.

Penting untuk mengonsumsi vitamin A sejak bulan ketiga kehamilan dan memberikannya kepada anak selama tahun-tahun pertama pertumbuhan mereka.

Karena vitamin ini bertanggung jawab untuk pengembangan penglihatan dan sistem kekebalan anak serta pertumbuhan tubuh anak dan perubahan fisik pada ibu.

• 5 Kandungan Nutrisi yang Ada Dalam Buah Mangga, dari Antioksidan hingga Berbagai Vitamin

• 5 Suplemen Vitamin Ini Sangat Bermanfaat Bagi Tubuh Tanpa Perlu Khawatir Efek Samping & Bahayanya

7. Mata kering

Salah satu tanda paling penting dari kekurangan ini adalah ketidakmampuan untuk menghasilkan air mata dan melembabkan bola mata.

Jika ketidaknyamanan ini berlanjut, ini dapat menyebabkan melemahnya kornea total dan hilangnya penglihatan.

Sumber vitamin A

• Telur: Telur rebus mengandung 8% vitamin A yang harus kita konsumsi setiap hari.
• Salmon: Dalam 100 gram ada 149% vitamin A yang dibutuhkan dalam sehari.
• Bayam: Dalam cangkir yang dimasak ada 105% vitamin A.
• Ubi jalar: Ini salah satu sumber vitamin A terbaik karena dalam satu cangkir ada 122% dari apa yang perlu kita konsumsi setiap hari.
• Wortel: Dalam cangkir, ada 148% vitamin.

(Tribunstyle.com/Manila)

• 5 Jenis Nutrisi yang Tidak Ada Pada Sayuran dan Buah-Buahan, dari Vitamin D3 hingga Taurine

• 6 Suplemen Vitamin Ini Sebenarnya Malah Tidak Berguna, Segera Ganti dengan yang Asli!