Kamu bisa mengonsumsi 46 buah kacang almond, itu setara dengan jumlah vitamin E harian yang disarankan.

9. Kunyit

Rempah-rempah ini telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai antiinflamasi dalam mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid.

ResearchTrusted Source menunjukkan bahwa konsentrasi tinggi curcumin, yang memberikan kunyit warna khasnya, dapat membantu mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh olahraga.

• Tips Aman Saat Traveling dari WHO di Tengah Wabah Virus Corona, Simak Hal-hal yang Wajib Dihindari

10. Teh hijau

Teh hijau dan hitam sama-sama mengandung flavonoid, sejenis antioksidan.

Selain itu, teh hijau juga mengandung kadar epigallocatechin gallate, atau EGCG, antioksidan kuat lainnya.

EGCG telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Proses fermentasi teh hitam justru banyak menghancurkan EGCG.

Sedangkan, teh hijau dikukus dan tidak difermentasi, sehingga EGCG dipertahankan.

Teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang baik. L-theanine dapat membantu produksi senyawa pelawan kuman di sel T.

11. Pepaya

Pepaya adalah buah lain yang mengandung vitamin C.

Pepaya juga memiliki enzim pencernaan, papain yang memiliki efek anti-inflamasi.

Jumlah kalium, vitamin B, dan folat yang cukup pada buah pepaya akan bermanfaat bagi kesehatanmu secara keseluruhan.

12. Kiwi

Seperti pepaya, kiwi secara alami penuh dengan nutrisi penting, termasuk folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C.

Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi kiwi lainnya menjaga agar seluruh tubuhmu berfungsi dengan baik.

13. Makanan dari ayam

Mengonsumsi makanan seperti sup ayam disebut dapat membantu memperbaiki gejala pilek dan juga membantu melindungi dari penyakit.

Unggas, seperti ayam dan kalkun, kaya akan vitamin B-6.

Vitamin B-6 punya peranan penting dalam banyak reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh.

Vitamin ini juga penting untuk pembentukan sel darah merah yang baru dan sehat.

Kaldu yang dibuat dengan merebus tulang ayam mengandung gelatin, kondroitin, dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk penyembuhan usus dan kekebalan tubuh.

14. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari mengandung nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, dan vitamin B-6.

Selain itu, biji bunga matahari juga kaya akan vitamin E.

Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan tubuh.

15. Kerang-kerangan

Jenis makanan kerang seperti kepiting, tiram, lobster dan remis mengandung zinc.

Zinc tidak mendapatkan perhatian sebanyak vitamin dan mineral lainnya, tetapi tubuh kita membutuhkannya sehingga sel-sel kekebalan tubuh kita dapat berfungsi dengan baik.

(TribunStyle.com/Tiara Susma)

• 8 Tips Work From Home, Tetap Produktif saat Ikut Imbauan untuk Social Distancing karena Virus Corona

• Wajib Dikurangi! Inilah 6 Jenis Makanan & Minuman yang Bisa Turunkan Sistem Imun Saat Pandemi Corona