Atasi kecemasan dengan kreativitas! Coba 2 cara mudah ini untuk menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan mengekspresikan emosi dengan positif. 

TRIBUNSTYLE.COM - Jika Anda merasa cemas, mungkin Anda ingin mencoba terapi seni sebagai cara untuk menghadapinya. 

Kecemasan bisa sangat mengganggu jantung berdebar, pikiran terus menerus khawatir, dan ada rasa seperti ada yang tidak beres.

Terkadang, kecemasan bisa terasa seperti sebuah beban yang sulit dilepaskan. Namun, sebenarnya kecemasan sering kali berusaha melindungi kita, meski dengan cara yang tidak selalu tepat.

Apa itu Terapi Seni? Terapi seni adalah cara yang efektif untuk mengeksplorasi perasaan, termasuk kecemasan, dengan cara yang lebih kreatif dan bebas.

Anda bisa menggambar atau mewarnai untuk lebih memahami kecemasan dan bagaimana perasaan itu muncul dalam tubuh dan pikiran Anda.

Yang menarik, Anda tidak membutuhkan peralatan mahal untuk terapi ini. Cukup dengan kertas, pensil warna, spidol, atau krayon, Anda sudah bisa mulai.

Berikut adalah dua cara terapi seni yang menyenangkan untuk membantu mengelola kecemasan:

1. Gambar Kecemasan Anda
Langkah pertama adalah fokuskan diri dan perhatikan bagaimana perasaan Anda mengenai kecemasan.

Apakah Anda ingin mengusirnya? Ataukah Anda merasa marah karena kecemasan sudah menguras energi Anda? Semua perasaan tersebut valid, jadi cobalah untuk menghadapinya dengan rasa ingin tahu.

Setelah Anda siap untuk menggali lebih dalam, mulailah menggambar kecemasan Anda di kertas. Ini bisa muncul dalam bentuk apapun mungkin seperti awan gelap, atau bahkan makhluk asing.

Tidak ada yang benar atau salah dalam menggambar kecemasan Anda. Tujuannya bukan untuk membuat gambar yang bagus, tapi untuk memahami dan mengekspresikan kecemasan tersebut.

Setelah selesai, berdirilah dan lihat kembali gambar Anda. Perhatikan bagaimana perasaan Anda setelah menggambar.

Anda juga bisa memberi nama pada gambar itu dan bertanya kepada kecemasan melalui gambar yang sudah Anda buat, seperti:

-Apa yang kamu lakukan untukku?
-Apa yang kamu takuti jika kamu tidak ada lagi?
-Kapan kamu mulai muncul?