Jahe dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya.

Selain itu, jahe juga dapat membantu mengurangi mual.

6. Bayam

Bayam dikenal kaya akan vitamin C.

Tak hanya itu saja, bayam juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita.

Bayam paling sehat jika dimasak secepat mungkin sehingga bisa mempertahankan nutrisinya.

7. Yogurt

Yogurt, terutama Greek yogurt dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan penyakit.

Namun, ada baiknya mengonsumsi yogurt tawar tanpa gula.

Yogurt juga dapat menjadi sumber vitamin D yang bagus.

Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan bisa meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.

8. Kacang almond

Vitamin E adalah kunci untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak, artinya membutuhkan kehadiran lemak agar bisa diserap dengan benar.

Kacang-kacangan, seperti almond mengandung vitamin dan memiliki lemak sehat.