Gerakan ini akan menyalurkan ketenangan ke seluruh tubuh.

Sebelum memulai trik ini, cobalah berlatih metode pernapasan 4-7-8 terlebih dahulu sambil membayangkan ketegangan meninggalkan tubuhmu saat mengeluarkan napas.

Inilah langkah-langkah relaksasi otot progresif yang harus kamu lakukan:

• Angkat alis setinggi mungkin selama lima detik, ini kaan mengencangkan otot dahimu,

• rilekskan ototmu sesegera mungkin dan rasakan ketegangan yang mulai turun, tunggu selama 10 detik,

• tersenyumlah secara luas untuk menciptakan ketegangan di pipimu, tahan selama lima detik, santailah,

• beri jeda selama 10 detik sebelum lanjut ke langkah berikutnya,

• julingkan matamu dalam kondisi tertutup, tahan selama lima detik sambil bersantai,

• beri jeda selama 10 detik sebelum lanjut ke langkah berikutnya,

• miringkan kepala sedikit ke belakang agar kamu bisa melihat ke arah atas dengan nyaman, tahan selama lima detik, santailah seperti saat lehermu bersandar ke bantal,

• beri jeda selama 10 detik sebelum lanjut ke langkah berikutnya,

• terus lakukan gerakan mengencangkan otot ini sampai ke kaki, tahan selama lima detik dan beri jeda 10 detik sebelum ke bagian tubuh yang lain,

• biarkan dirimu tertidur saat sudah mengantuk bahkan sebelum selesai melakukan metode ini. (TribunStyle/Vega Dhini Lestari)

• Suka Kopi? Hentikan Konsumsi Kopi jika Mengalami Berbagai Gejala Ini, dari Gelisah hingga Insomnia

• Sulit Tidur? 4 Pola Makan Ini Bisa Memperbaiki Kualitas Tidur dan Terhindar dari Insomnia