TRIBUNSTYLE.COM - Gangguan susah tidur atau insomnia sering dialami banyak orang.

Insomnia bisa terjadi pada siapa saja dengan berbagai penyebab.

Beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami insomnia adalah stres, depresi, gaya hidup tidak sehat dan penggunaan obat-obatan tertentu.

Kegelisahan yang dialami seseorang juga akan membuat pikiran semakin tegang dan tetap terjaga.

Jika pikiran kita juga tidak bisa istirahat, maka sangat sulit pula bagi tubuh untuk terlelap.

Bagi kamu yang sering susah tidur atau insomnia, berikut ini ada beberapa tips aman yang bisa dicoba, tentu saja tanpa bantuan obat-obatan tertentu.

Inilah berbagai tips agar terbebas dari insomnia dengan cara yang aman seperti dirangkum dari Healthline:

1. Metode militer agar bisa tidur cepat dalam waktu 10 detik

Langsung tertidur dalam 10 detik? Mungkin hal ini terlihat lebih mirip trik hipnotis bagimu.

Tapi tidur cepat dalam waktu 10 detik juga bisa kamu terapkan dengan metode militer ini.

Metode militer yang pertama kali dilaporkan oleh Sharon Ackerman berasal dari sebuah buku berjudul "Relax and Win: Performance Championship".

Menurut Ackerman, sekolah prapenerbangan Angkatan Laut Amerika Serikat menciptakan metode khusus untuk membantu para pilot agar bisa tidur dalam waktu dua menit atau kurang.

Metode ini berhasil dilakukan setelah dilakukan pelatihan selama enam minggu.

Bahkan setelah minum kopi dan tidur dengan suara tembakan di sekitarnya, para pilot ini bisa terlelap dengan cepat.

Tapi perlu diingat bahwa metode ini membutuhkan waktu sekitar 120 detik, sedangkan 10 detik adalah waktu yang dibutuhkan untuk tubuh mulai mengantuk.