5 Menu Sarapan yang Sebaiknya Dihindari, dari Kopi hingga Sereal

TRIBUNSTYLE.COM - Berbagai makanan sebaiknya dihindari saat sarapan bisa menyebabkan masalah kesehatan, simak penjelasannya berikut ini.

Sarapan di pagi hari tentunya perlu dilakukan untuk mengisi perut dan energi sebelum menjalankan aktivitas sehari-hari.

Selain itu, sarapan juga merupakan cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian di pagi hari.

• Cara Mencegah Asam Lambung Naik saat Minum Kopi, Jangan Lupa Sarapan Dulu

• 5 Tips Diet Sehat Tanpa Menyiksa Tubuh, dari Sarapan Telur Hingga Cara Perlambat Makan yang Benar

• 5 Dampak Buruk Melewatkan Sarapan, Sebabkan Rambut Rontok Hingga Penyakit Jantung

Ada berbagai makanan dan minuman yang bisa dijadikan untuk menu sarapan, dari makanan yang berat hingga ringan.

Tetapi, ternyata ada beberapa minuman dan makanan yang harus dihindari ketika sarapan.

Beberapa olahan makanan ini harus dihindari karena bisa menyebabkan efek yang tidak baik untuk tubuh.

Dilansir oleh berbagai sumber, berikut ini adalah makanan dan minuman yang harus dihindari ketika sarapan.

• Nasi uduk

Nasi uduk yang merupakan makanan khas Indonesia ini memang menjadi menu yang cocok jika dinikmati saat sarapan.

Tetapi, meskipun rasanya sangat lezat jika dinikmati di pagi hari, tetapi lebih baik hindari nasi uduk untuk sarapan.

Kandungan kalori dari nasi uduk sangat tinggi dan bisa membahayakan kesehatan.

Selain itu, nasi uduk mengandung lemak dan santan, dengan tambahan lauk-lauk yang digoreng maka tidak baik jika dikonsumsi saat pagi hari.

• Donat

Kue manis dengan lubang di tengahnya ini menjadi makanan favorit banyak orang dan sangat populer.

Tetapi meskipun manis dan lezat, donat lebih baik dihindari untuk dikonsumsi pada pagi hari.

Donat memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, jika dikonsumsi pada pagi hari bisa membuat kita cepat gemuk.

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi gula bisa menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang bisa berujung pada penyakit diabetes.

• Kopi

Kopi menjadi minuman pembangkit semangat di pagi hari dan sangat populer untuk menu sarapan.

Minuman berkafein satu ini dipercaya mampu meningkatkan mood dan memberi energi yang baik untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

Tetapi, ternyata minum kopi saat sarapan pagi tidak baik untuk tubuh, karena kopi dapat mempengaruhi kadar hormon kortisol dalam tubuh yang bisa membuat tubuh kita menjadi mudah stres.

Selain itu, konsumsi kafein di pagi hari juga bisa membuat tubuh menjadi kecanduan kafein.

• Telur asin

Telur asin adalah menu sarapan yang sangat praktis dan menjadi pilihan banyak orang.

Telur asin memang lezat dan praktis jika dikonsumsi saat sarapan, tetapi haris dibatasi dan diperhatikan betul.

Sebab cita rasa asin pada telur asin memiliki kandungan yang tidak baik jika dikonsumsi pagi hari.

Selain itu, beberapa produk telur asin juga memiliki bahan pengawet sehingga harus diperhatikan betul produknya.

• Sereal

Sereal bisa menjadi menu sarapan yang sangat praktis dan rasanya juga lezat.

Tetapi, konsumsi sereal di pagi hari bisa meningkatkan risiko obesitas karena kandungan gula dalam sereal yang sangat tinggi. (TribunStyle.com/Anggie)

Apa Sarapan Terbaik? 5 Makanan Tersehat di Pagi Hari, Jeruk Untuk Kesegaran dan Telur Untuk Protein

TRIBUNSTYLE.COM - Apa menu sarapan terbaik? Ini 5 makanan terbaik yang cocok dimakan ketika di pagi hari. Buah jeruk untuk kesegaran dan telur rebus untuk asupan protein.

Sarapan pagi sendiri sering dilupakan padahal makan di pagi hari sendiri banyak manfaatnya.

Entah karena terburu-buru berangkat kerja atau sekolah, atau tidak sempat menyiapkan sarapan pasti menjadi halangan untuk sarapan.

Mengajarkan anak dan membiasakan makan pagi ini bukan tanpa alasan.

• Mana yang Lebih Dulu, Sarapan Atau Olahraga Pagi? 5 Tips Berolahraga Pagi Sebelum Sarapan

• 4 Cara Cek Saldo Jaminan Hari Tua BPJS Ketenagakerjaan, Lewat Aplikasi, SMS, hingga ATM

Dilansir dari Healthline, para ahli mengatakan bahwa manfaat sarapan pagi antara lain memberikan energi untuk memulai hari baru, pengendalian berat badan dan meningkatkan konsentrasi dan kinerja tubuh dan otak.

Tentu sarapan pagi jika dilakukan secara teratur bakal memberikan efek yang baik bagi tubuh.

Seperti menjaga nafsu makan, pembentukan otot, dan energi otak.

Sarapan pagi sebenarnya tak bisa sembarangan, sarapan harus memiliki karbohidrat dan serat.

Tak lupa juga beberapa protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

• Ini 7 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan & Dimakan Sehari-hari, untuk Diet & Redakan Asam Lambung

• 5 Makanan yang Dapat Mempercepat Penuaan, dari Alkohol hingga Pasta

Lalu apa saja makanan yang baik dikonsumsi untuk sarapan pagi, simak 5 makanan yang cocok dimakan ketika sarapan di pagi hari:

• Oatmeal

Oatmeal memiliki berbagai macam serat dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

Mengkonsumsi oatmeal saat sarapan pagi dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung.

• Roti Gandum

Roti gandum tentunya baik dikonsumsi untuk sarapan sebab mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.

Memakan roti gandum berisi telur membuat tubuhmu terasa kenyang dikarenakan protein yang berasal dari telur.

• 5 Makanan yang Membuat Kita Lebih Cepat Lapar, Dari Roti Tawar Hingga Snack Asin

• Bahan Makanan yang Bisa Menggantikan Nasi dan Gula untuk Orang yang Sedang Diet, Madu dan Oatmeal

• Jeruk

Jeruk kaya akan kandungan vitamin C dan berbagai macam nutrisi, dan tentu segar.

Jeruk juga mengandung 87% kandungan air sehingga tubuh anda lebih mudah dalam melakukan penyerapan nutrisi dan vitamin.

• Teh

Teh memang tak termasuk dalam kategori makanan, namun sngat baik diminum saat sarapan pagi.

Kandungan antioksidan pada teh mempunyai efek yang baik bagi kulit mu.

Mengkonsumsi teh hijau sebanyak lima cangkir dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

• Telur Rebus

Telur memiliki kandungan protein yang baik serta vitamin D, sebagai catatan telur rebus selalu lebih baik daripada telur goreng.

Dibandingkan karbohidrat, proteini pada telur ternyata membuat tubuh terasa lebih kenyang. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar)

• 5 Kulit Buah Ini Memiliki Kandungan Antioksidan yang Tinggi, Mulai dari Jeruk hingga Kiwi

• 5 Langkah Mudah Membuat Teh Herbal, Minuman Menyehatkan Ketika Musim Turun Hujan