5 Tips Diet Sehat Tanpa Menyiksa Tubuh, dari Sarapan Telur Hingga Cara Perlambat Makan yang Benar

TRIBUNSTYLE.COM - Lakukan 5 tips diet sehat berikut ini, maka tubuhmu akan menjadi lebih sehat.

Program diet sehat telah terbukti secara ilmiah untuk memberikan banyak manfaat kesehatan.

Diantaranya manfaat diet sehat adalah mengurangi risiko beberapa penyakit kronis dan menjaga tubuh tetap sehat.

Namun, bagi beberapa orang melakukan diet sehat kadang-kadang sangat sulit dilakukan.

• Ini 6 Makanan Alternatif Pengganti Nasi untuk Diet yang Lebih Manjur, dari Jagung hingga Oatmeal

• Ini 7 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan & Dimakan Sehari-hari, untuk Diet & Redakan Asam Lambung

Banyak godaan-godaan yang akan menggoyahkan semangatmu menjalani diet sehat.

Nah, dengan 5 tips perubahan kecil ini program dietmu akan berjalan secara teratur dan lebih sehat.

Berikut 5 tips diet sehat yang dapat segera anda coba dan buktikan seperti dikutip dari Healthline.com (6/12/2019).

Perlambat Makan

Kecepatanmu saat makan mempengaruhi seberapa banyak yang kamu makan, serta seberapa besar kemungkinan menambah berat badan.

Faktanya, penelitian yang membandingkan kecepatan makan yang berbeda menunjukkan bahwa orang yang makan cepat saji hingga 115% lebih mungkin mengalami obesitas daripada orang yang lambat makan.

Nafsu makanmu, berapa banyak yang kamu makan, dan seberapa penuh yang kamu makan semuanya dikendalikan oleh hormon.

Hormon-hormon ini memberi sinyal pada otakmu apakah kamu lapar atau kenyang.

Namun, otakmu membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima pesan-pesan ini.

• Bahan Makanan yang Bisa Menggantikan Nasi dan Gula untuk Orang yang Sedang Diet, Madu dan Oatmeal

Jadi makan lebih lambat, akan memberi waktu pada otakmu untuk memahami bahwa kamu sudah kenyang.