5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Agar Tidak Mudah Kembung & Sembelit, Termasuk Jenis Makanan

Luangkan waktu untuk makan meskipun sedang sibuk.

Cara penting untuk membantu mencegah sembelit adalah pergi ke kamar kecil ketika merasa perlu.

Saat kotoran berada di usus besar, air perlahan-lahan akan menghilang dan terserap.

Ini membuat kotoran lebih keras dan lebih sulit keluar. 

• 5 Penyakit yang Dapat Disembuhkan dan Dicegah Dengan Olahraga, Dari Hipertensi Hingga Osteoporosis

• Tips Membersihkan dan Menjaga Kesehatan Paru-paru, Ikuti Langkah Mudah Ini

• Hindari makanan yang mengganggu pencernaan

Mungkin kamu menemukan beberapa makanan yang sangat mengganggu keadaan.

Jika mengalami mulas, gas, sembelit, divertikulitis, penyakit radang usus, atau sindrom iritasi usus, bisa saja salah satu makanan yang sering kamu makan memicu gejala penyakit tersebut.

Beberapa makanan yang umumnya menyebabkan sakit pencernaan adalah:

• kafein
• makanan pedas
• makanan berlemak atau digoreng
• makanan penghasil gas seperti kacang, bawang, brokoli, kol
• produk susu jika Anda tidak toleran laktosa
• gandum
• alkohol

Udara yang tertelan membentuk 90% gas dalam sistem pencernaan.

• 5 Gejala Awal Serangan Jantung yang Sering Dialami Sehari-hari, Nyeri Perut Hingga Kelelahan

• 5 Tips Sleep Hack yang Bisa Membantu Menghilangkan Lemak di Perut dan Seluruh Tubuh

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengeluarkan udara di dalam perut:

• Makanlah makanan dengan perlahan dan cobalah untuk bersantai
• Minum dari gelas, jangan gunakan sedotan atau minuman dari botol atau kaleng
• Hindari mengunyah permen karet dan mengisap permen keras
• Minum minuman jangan terlalu panas, ketika meminum sesuatu yang panas perut akan menerima banyak angin
• Jika merokok, cobalah untuk berhenti
• Batasi atau hindari makanan yang membuat perut mulas dan kembung. Jika perutmu tidak toleran terhadap laktosa, hilangkan laktosa dari makanan sehari-harimu

• Jarang Disadari, 4 Makanan ini Ternyata Bisa Membuat Perutmu Kembung

• Inilah 5 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kekurangan Serat, Sembelit hingga Masalah Jantung

• Temui dokter jika merasa ada mmasalah dengan pencernaan

Jika merasa kembung, sembelit, diare, atau masalah pencernaan lainnya secara teratur, penting untuk mengunjungi dokter.

Gejala-gejala ini mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih serius.

Dokter dapat membantu memantau kesehatan pencernaan atau merujuk Anda ke ahli gizi atau spesialis. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).

• Inilah 5 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kekurangan Serat, Sembelit hingga Masalah Jantung