5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Agar Tidak Mudah Kembung & Sembelit, Termasuk Jenis Makanan

TRIBUNSTYLE.COM - Simak 5 tips untuk menjaga pencernaan sehat agar tidak mudah merasa kembung atau sembelit. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat.

Pernahkah kamu merasa kembung atau sembelit?

Apakah kamu pernah mengalami diare?

Pada titik tertentu dalam hidup manusia, semua pasti merasakan gejala-gejala tersebut setidaknya satu kali seumur hidup.

Bagi banyak orang, masalah pencernaan seperti ini terjadi dari waktu ke waktu lalu hilang dalam sekejap.

Namun dengan mengikuti beberapa tips beriktu, mungkin dapat membantu mencegah masalah ini dan sekaligus mendapatkan sistem pencernaan yang lebih sehat.

• 5 Makanan yang Bisa Mengatasi Perut Kembung, Mulai dari Bengkuang Hingga Mentimun

• Asam Lambung Bisa Diatasi Dengan 5 Bahan Alami Ini, dari Cuka Apel Hingga Sayuran

• Makan makanan kaya serat

Serat sendiri membatu membuat pencernaan sehat dengan membantu menghilangkan limbah dari dalam lambung dan saluran pencernaan.

Serat juga dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar, membantu menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah dan membantu mengatur berat badan.

Makanan kaya serat meliputi:

• Sayur dan buah
• Roti gandum, pasta dan sereal
• Kacang-kacangan seperti kacang, kacang polong dan lentil

Saat menambahkan serat ke dalam makanan sehari-hari, lakukan perlahan dan minum banyak air.

Menambahkan serat terlalu cepat tanpa minum cukup air dapat menyebabkan rasa sakit dan kembung.

• 5 Cara Mengatasi Perut Mulas Akibat Makan Pedas, ada Olahan Susu Hingga Makan Buah

• Kenali Takjil yang Kita Makan Saat Buka Puasa, Menyegarkan atau Malah Bisa Buat Perut Begah?

• Olahraga dan bergerak

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga makanan tetap bergerak melalui sistem pencernaan.

Cobalah berjalan kaki singkat di siang hari dan coba gunakan tangga untuk tetap aktif berjalan.

Orang dewasa memerlukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik seminggu.

• Makan secara teratur

Makanlah makanan dan camilan secara teratur di siang hari untuk membantu melancarkan peredaran makanan di sistem pencernaan.