Inilah 5 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kekurangan Serat, Sembelit hingga Masalah Jantung

TRIBUNSTYLE.COM - Bagaimana jika tubuh kekurangan serat? Inilah yang mungkin terjadi saat tubuh kekurangan serat, dari sering lapar hingga jantung bermasalah.

Banyak orang yang menganggap bahwa nutrisi yang dibutuhkan adalah vitamin, protein dan karbohidrat.

Padahal, tubuh kita juga memerlukan serat agar berat badan stabil dan pencernaan sehat.

• 5 Makanan Berserat ini Bisa Bantu Kamu Kuat Puasa Seharian

• Makan Banyak Serat Ternyata Bisa Meredakan Nyeri Lutut, Ini Penjelasannya

• Inilah Manfaat Tak Terduga Bagi Tubuh Jika Kamu Banyak Konsumsi Serat

Serat juga merupakan sumber gizi untuk manusia, yang setiap harinya setidaknya 25 gram dibutuhkan oleh wanita dan 38 gram oleh pria.

Kekurangan serat juga menimbulkan masalah kesehatan yang serius.

Beikut ini yang kondisi yang terjadi jika tubuh kekurangan serat.

• Gampang lapar

Serat dalam makanan memberi efek kenyang, bila mengalami hal ini maka bisa dipastikan kekurangan serat dalam makanan yang kita makan.

Pada penelitian Food and Nutrution Research, para pria yang rutin makan kacang-kacangan akan kenyang lebih lama dibanding makan makanan yang berprotein tinggi.

• Sembelit

Sembelit atau susah buang air besar adalah efek dari kekurangan seray.

Karena kurangnya serat, pergerakan dalam usus menjadi susah.

Ketika kurang serat, feses akan kering dan sulit untuk keluat dari tubuh.

• Gangguan jantung

Kekurangan serat bisa mengakibatkan masalah yang lebih serius lagi yaitu gangguan jantung.

Memperbaiki asupan serat bagi penderita serangan jantung ternyata mampu meningkatkan peluang hidup lebih lama karena serat sangat baik, seperti dilansir dari kompas.com.

Selain itu konsumsi serat yang tinggi seperti oatmeal dan nasi merah bisa menghindarkan kita dari penyakit diabetes.

• Gula darah tidak stabil

Kekurangan serat bisa mengakibatkan gula darah yang tidak stabil.