TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 gerakan untuk mendapatkan bentuk perut six packs seperti Roberto Firmino.

Memiliki perut six pack adalah impian bagi banyak orang.

Untuk medapatkan bentuk perut yang ideal dibutuhkan kerja keras dan usaha.

Selain itu, Anda juga harus melatih otot perut bagian bawah dan samping.

Dalam latihan olahraga ini, Anda hanya membutuhkan barbel untuk menjadi beban sebanyak dua buah saja agar bisa dipegang masing-masing satu tangan.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Darwin Nunez, Lakukan Gerakan Squat Jump Secara Rutin

Anda bisa melakukan gerakan-gerakan mengecilkan perut menggunakan dumbell, dan hasilnya sangat efektif.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 5 gerakan membentuk otot perut menggunakan dumbell:

1. Dumbell side bend

Cara melakukan:

- Berdiri tegak dan salah satu tangan memegang dumbell

- Tangan lainnya diatas kepala

- Miringkan badan anda kesamping (kearah dumbell)

- Lakukan juga untuk kedua sisi

- Lakukan 10-15 repetisi, dalam 3-4 set

- Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot perut bagian bawah dan samping