TRIBUNSTYLE.COM - Jogging adalah satu bentuk aktivitas lari yang dilakukan dengan kecepatan lambat atau santai.

Banyak orang melakukan jogging karena olahraga ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya yang mahal.

Tujuan utama jogging adalah untuk meningkatkan kebugaran tubuh dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh.

Kegiatan jogging bisa dilakukan secara rutin selama 20 menit pada pagi atau sore hari.

Jogging selama 20 menit berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Berikut 4 manfaat melakukan jogging selama 20 menit secara rutin.

1. Membakar lemak

Baca juga: NASIB Gadis Cantik Pergoki Pacar Jogging sama Cewek Lain, Kekasih Pilih CLBK & Minta Tak Dihancurkan

Baca juga: Tak Kalah Seru dari Bersepeda, Inilah 5 Manfaat Jogging Setiap Hari di Masa New Normal

Cara utama untuk mendapatkan bentuk perut berbuku enam adalah jika bisa menghilangkan lemak tubuh sehingga bentuk perut lebih terlihat. 

Jogging merupakan jenis olahraga aerobik, ini berarti saat melakukannya, tubuh akan memompa oksigen ke seluruh tubuh untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi.

Jogging 20 menit setiap hari juga akan membantu kita menghasilkan defisit kalori sehingga lemak cepat tersingkir.

2. Mengurangi lelah

Peneliti dari Universitas Georgia melakukan studi dan menemukan bahwa orang yang melakukan jogging 20 menit tiga kali dalam sehari mengalami peningkatan level energi sampai 65 persen. 

3. Menyehatkan jantung

Jogging sering disebut olahraga kardiovaskular karena meningkatkan detak jantung dan mendorong paru-paru bekerja dengan kapasitas tertingginya.

Jogging juga akan menguatkan seluruh otot tubuh.