Almond mengandung vitamin E yang berkhasiat melindungi dari molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.

Mengkonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak.

Anda bisa menikmati almond sebagai camilan kapan saja, atau dijadikan taburan untuk sereal, yogurt, dan salad.

Namun, perlu diketahui bahwa kacang almond tinggi kalori, jadi perhatikan ukuran porsi dan batasi asupan.

5. Sayuran Kale

Kale dikenal sebagai sayuran super oleh banyak orang karena mengandung banyak vitamin, nutrisi, dan mineral penting.

Rupanya, sayuran hijau ini punya banyak manfaat bagi kesehatan mata.

Seperti telur, kale juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Seperti telah dijelaskan sebelumnya, nutrisi ini dapat membantu mencegah kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

#Mata #CaraMenjagaKesehatanMata #Wortel #TelurRebus