3. Makan protein dan serat untuk sarapan

Studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak protein menyebabkan lebih sedikit lemak perut.

Pastikan untuk memasukkan daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan dalam sarapan.

Apalagi penelitian lain menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat juga berdampak positif pada pembakaran lemak perut.

Seperti biji rami, brokoli, alpukat adalah sumber serat yang bagus untuk disertakan dalam makanan.

4. Minum air putih sebagai pengganti jus

Minum jus untuk sarapan pagi adalah hal yang sangat umum, namun ini sebenarnya bukan kebiasaan yang sehat.

Jus mengandung fruktosa cair, dan mengkonsumsinya setiap hari dapat menyebabkan bertambahnya lemak perut.

Sebenarnya penelitian menunjukkan bahwa minuman manis menyebabkan peningkatan lemak di hati.

Jadi, jauh lebih sehat untuk memenuhi kebutuhan akan cairan dengan air daripada jus.

5. Minum teh hijau

Meskipun memulai hari dengan secangkir kopi tampak seperti bagian integral dari rutinitas pagi, menggantinya dengan teh hijau bisa menjadi ide yang bagus.

Ini mengandung kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG).

Penelitian menunjukkan bahwa EGCG bisa sangat membantu dalam menghilangkan lemak perut.

6. Bawa Makan Siang