Bagaimana cara menghilangkannya?

- Pergi tidur lebih awal.

Anda tidur sedikit dan kurang stres, yang mengganggu produksi leptin, hormon yang membantu mengatur nafsu makan dan metabolisme.

- Santai sebelum tidur.

Latihan pernapasan, berendam, atau meditasi semuanya akan berhasil.

Kebiasaan bermanfaat seperti itu akan membantu Anda tidur nyenyak.

Batasi konsumsi kopi malam atau jangan minum lebih dari 2 gelas sehari.

Jangan terlalu memaksakan tubuh dengan olahraga.

Kelebihan kardio hanya akan meningkatkan kadar kortisol.

Lakukan yoga, jalan-jalan jauh, bahkan sesi olahraga akan menenangkan, tapi jangan berlebihan.

Sertakan magnesium dalam diet.

Magnesium adalah mineral "santai" yang terkandung dalam sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, dan dedak gandum.

Lakukan yoga dan peregangan, dan minum teh chamomile sebelum tidur.

Itu akan mengurangi kortisol dan membantu tubuh Anda menjadi tenang.

(Tribunstyle.com/Manila)

• 6 Jenis Teh yang Mampu Melunturkan Lemak Perut Buncit dalam Hitungan Bulan, Jangan Minum Pakai Gula

• 5 Ancaman Bahaya Lemak Perut yang Diperingatkan oleh Para Dokter, Diabetes hingga Kanker