Mengonsumsi kafein saat dehidrasi justru akan membuat sembelitmu bertambah parah.

Makanan yang menghindarkanmu dari sembelit

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi supaya terhindar dari sembelit.

Kacang mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan.

Sementara itu, kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi untuk menghindari sembelit antara lain adalah kacang edamame, polong, garbanzo, panggang, pinto dan merah.

2. Kiwi

Kiwi merupakan salah satu buah yang mengandung banyak serat serta vitamin.

Kandungan serat dan vitamin yang tinggi dapat menghindarkanmu dari sembelit.

Sebuah penelitian tahun 2013 bahkan mengungkapkan bahwa kiwi dapat membantu buang air besar menjadi lebih teratur.

• Susah Buang Air Besar? Jangan Panik, Lakukan 6 Cara Ini Saat Alami Sembelit

3. Prem

Buah prem telah lama dipercaya dapat mengatasi sembelit.

Prem mengandung serat larut dan sorbitol pencahar alami  yang tinggi.

Hal itu telah dibuktikan pada sebuah penelitian di University of Iowa.

Ada 40 orang sembelit yang diberi buah prem, lalu mereka mengalami pergerakan usus yang lebih lancar dibanding mereka yang mengonsumsi obat pencahar.