TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah 12 makanan untuk menambah berat badan dan massa otot lebih cepat.

Sementara beberapa terus berusaha untuk kehilangan lemak berlebihan, yang lain justru merasa sulit untuk menambah berat badan.

Ironisnya, junk food tidak akan bekerja untuk mereka yang tidak bisa menambah berat badan.

Solusinya sederhana yakni makan makanan yang kaya lemak dan protein sehat, seperti susu, alpukat, kacang-kacangan atau salmon.

Mengkonsumsi beberapa makanan sebagai camilan atau hidangan utama akan membantu menambah berat badan.

Dan jika kalian menggabungkannya dengan olahraga teratur, maka akan membantumu membangun otot.

Melansir dari Bright Side, berikut  19 makanan terbaik yang merupakan alternatif dari dada ayam yang membosankan.

Sangat bermanfaat dalam membantumu untuk menambah berat badan dan pembentukan otot.

1. Susu untuk tulang dan energi

Minumlah sekitar satu atau 2 gelas susu saat makan.

2. Smoothie protein buatan rumah sebagai alternatif sehat untuk smoothie yang dibeli di toko

Chocolate banana nut shake

Gabungkan 2 cangkir (470 ml) susu dengan 1 pisang, 1 sendok makan protein whey cokelat, dan 1 sdm (15 ml) kacang atau selai kacang lainnya.

Vanilla berry shake

Kombinasikan 2 cangkir (470 ml) susu dengan 1 cangkir (237 ml) beri segar atau beku sesuai selera, es, 1 cangkir (237 ml) yogurt alami protein tinggi, dan 1 sendok vanilla protein whey.