Intensitas: 5 set, dengan 12 repetisi setiap set.

5. Latihan 5

Duduk dengan posisi lutut membentuk siku-siku dengan kedua tangan lurus menahan tubuh.

Mulai angkat pelan-pelan salag satu kakimu ke atas, semaksimal munggi.

Biarkan dia menggantung di atas beberapa detik.

Kemudian kembali ke gerakan semula.

Ulangi gerakan tersebut dengan kaki yang lain.

Intensitas: 2 set dengan 15 repetisi untuk setiap kaki

6. Gerakan 6

Buka pahamu lebih besar ketimbang bahumu.

Letakkan tanganmu di belakan kepada.

Dan melompatlah semaksimal mungkin dengan tangan dan kaki yang lurus.

Intensitas: dua set dengan penulangan 20 kali.

Untuk memaksimalkan hasil dari gerakan ini kamu bisa melakukannya dengan dua hari berlatih dan satu hari berhenti selama dua minggu.  (TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi)