Sumber Vitamin D, 5 Makanan Ini Ampuh Jaga Kesehatan dan Kekebalan Tubuh di Tengah Pandemi

Jumlah yang disarankan adalah satu mg per hari.

Vitamin B2

Vitamin 2 membuat kulit kita halus dan sehat dan juga rambut kita menjadi lebih kuat.

Kekurangan vitamin menyebabkan anemia dan melemahnya sistem kekebalan tubuh, dan retakan yang menyakitkan di sekitar mulut dapat muncul.

Jumlah yang disarankan adalah 1,8 mg per hari.

Vitamin C

Vitamin sangat penting untuk kesehatan tulang dan elastisitas kulit kita.

Kekurangannya dapat dengan mudah dilihat pada keadaan gigi seseorang; pertama-tama menyebabkan gusi berdarah dan kemudian kehilangan gigi.

Jumlah yang disarankan adalah 80 mg per hari.

Baca juga: Tips Terhindar dari Covid-19: Konsumsi Deretan Vitamin dan Suplemen Ini, Bantu Jaga Imunitas Tubuh

Baca juga: Adakah Asupan Ampuh Penangkal Covid-19? Ini Deretan Vitamin & Suplemen, Bantu Jaga Stamina Tubuh

vitamin D

Vitamin ini memainkan peran penting dalam pembentukan kerangka kita, menormalkan kerja kelenjar tiroid dan seks.

vitamin D juga diperlukan untuk kerja jantung dan seluruh sistem saraf.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis pada anak-anak.

Nilai norma gizi harian adalah 2,5 mcg.

Kalium

Kalium adalah penolong kecil jantung.

Ini juga bertanggung jawab untuk pengurangan retensi air.

Kekurangan vitamin ini menyebabkan pembengkakan dan penyakit kardiovaskular.

Normal konsumsi harian adalah 2.500 mg.

Kalsium

Kalsium adalah komponen pembangun utama tulang dan gigi.

Kurangnya kalsium menyebabkan patah tulang, gigi berlubang, dan kerusakan gigi.

Kalsium tidak dapat diserap tanpa magnesium, vitamin D, dan protein.

Norma konsumsi harian adalah 1.250 mg.

Zat Besi

Molekul besi dan protein membuat hemoglobin.

Ini bertanggung jawab untuk transfer oksigen dalam darah.

Jumlah zat besi yang rendah dalam tubuh menyebabkan anemia.

Normal konsumsi harian adalah 15 mg.

Yodium

Yodium diperlukan bagi tubuh kita untuk membuat tiroid bekerja dengan baik.

Ini mendukung kerja semua sistem tubuh.

Jumlah yang disarankan adalah 150 mg per hari.

(TribunStyle.Com/Anggie/Putri Asti)

Berita dan artikel terkait vitamin pencegah virus Covid-19 lainnya di sini >>>