Sumber Vitamin D, 5 Makanan Ini Ampuh Jaga Kesehatan dan Kekebalan Tubuh di Tengah Pandemi
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan asupan vitamin D.
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Amirul Muttaqin
lihat foto
Tempe dan olahan kedelai
Tempe dan tahu merupakan salah satu olahan kedelai yang paling mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket.
Makanan yang berasal dari olahan kedelai ini memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk tubuh.
Bahkan, segala macam olahan kedelai mengandung vitamin D, tidak hanya tempe dan tahu saja.
Kerang
Makanan laut memang menjadi salah satu sumber vitamin D yang baik untuk tubuh.
Kerang dipercaya memiliki kandungan nutrisi yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh.
Kandungan vitamin D pada kerang adalah sekitar 20 IU atau lebih dari setengan dari jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi.
Susu dan olahannya
Susu juga makanan yang mudah didapatkan dan kaya akan kandungan vitamin D.
Faktanya, produk olahan susu merupakan sumber vitamin D yang baik untuk tubuh.
Produk olahan susu yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan asupan vitamin D adalah keju, yogurt dan olahan susu lainnya.
Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang mampu memenuhi kebutuhan vitamin D dalam rubuh.
Selain itu, telur juga bahan makanan yang bisa diolah menjadi berbagai jenis menu makanan.
