Sering Bangun Kesiangan? Cobalah 6 Tips Ini Agar Cepat Tidur dan Bangun Lebih Pagi: Jauhkan Alarm!
Sering bangun kesiangan? Cobalah enam tips berikut agar bisa bangun lebih pagi, termasuk jauhkan alarm!
Editor: vega dhini lestari
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Sering bangun kesiangan? Cobalah enam tips berikut agar bisa bangun lebih pagi, termasuk jauhkan alarm!
Bangun tidur kesiangan juga dipengaruhi pola hidup yang tidak sehat.
Apakah selama ini Anda sering susah bangun pagi?
Baca juga: 9 Manfaat Tidur di Kamar Suhu Dingin Lebih Baik Bagi Kesehatan, Bikin Kelihatan Lebih Muda!
Baca juga: 3 Cara untuk Mengatasi Insomnia, Cobalah Metode Relaksasi Ini Agar Tidur Lebih Cepat & Nyenyak
Susah tidur di malam hari kerap berimbas pada bangun tidur molor dari rencana semula.
Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain itu, dampaknya bisa memengaruhi suasana hati sampai bikin susah konsentrasi.
Susah tidur di malam hari dan bangun kesiangan bisa disebabkan banyak hal.
Melansir Healthline, berikut beberapa penyebab kenapa seseorang susah tidur cepat dan bangun terlambat keesokan harinya:
- Tidur tak lelap karena parasomia
- Sleep apnea karena henti napas saat tidur
- Stres atau gangguan kecemasan
- Gangguan ritme sirkadian
- Efek samping obat-obatan tertentu
- Penyakit kronis
Apabila susah tidur tidak disebabkan masalah kesehatan penyerta, ada beberapa hal yang bisa dilakukan para penderita insomnia.
Baca juga: 4 Manfaat Meletakkan Bantal di Antara Paha saat Tidur, Bikin Nyaman dan Peredaran Darah Lancar
Baca juga: 7 Makanan & Minuman yang Baik Dikonsumsi Agar Tidur Lebih Nyenyak: Termasuk Kiwi & Teh Chamomile
Berikut beberapa cara agar cepat tidur dan bisa bangun pagi:
1. Bangun jadwal tidur yang rutin
Berangkat tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari adalah cara terbaik untuk menjaga ritme tidur teratur.
Coba cari kebutuhan waktu tidur Anda, biasanya orang dewasa membutuhkan tidur selama tujuh jam di malam hari agar bisa bangun dalam keadaan bugar.
Setelah itu, tentukan jam berangkat dan bangun tidur. Patuhi jadwal tersebut, termasuk di hari libur.
2. Siapkan tubuh sebelum tidur
Beberapa orang tanpa sadar melakukan aktivitas yang bisa mengganggu ritme sirkadian.
