3 Cara untuk Mengatasi Insomnia, Cobalah Metode Relaksasi Ini Agar Tidur Lebih Cepat & Nyenyak

TRIBUNSTYLE.COM - Sering susah tidur atau insomnia? Cobalah memakai tiga cara relaksasi ini agar tidur lebih cepat dan nyenyak.

Banyak orang yang mengalami insomnia hingga mengganggu aktivitasnya keesokan hari.

Jika sudah melakukan berbagai cara tapi tak berhasil mengusir insomnia, cobalah memakai tiga cara relaksasi ini.

Baca juga: Insomnia? Ini 5 Makanan yang Bisa Membantu Tertidur Lebih Cepat, Ada Pisang hingga Pizza

Baca juga: Beda Pemicu, Apa yang Sebabkan Zodiak Insomnia? Aries Digerogoti Kekhawatiran, Pisces Terlalu Sibuk

Insomnia adalah kondisi saat seseorang susah tidur atau tidurnya tak nyenyak.

Melansir Sleep Foundation, penderita insomnia umumnya merasa tidak puas dengan kualitas dan kuantitas tidurnya.

Insomnia menyebabkan pengidapnya mengalami kelelahan, tidak bertenaga, susah berkonsentrasi, murung, dan produtivitas menurun.

Salah satu cara mengatasi susah tidur adalah mengendalikan pikiran agar lebih tenang.

Melansir Healthline, saat kondisi pikiran rileks atau tenang, tubuh otomatis akan mengikuti dan siap untuk beristirahat.

Berikut berbagai metode relaksasi sebagai cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur:

1. Metode militer

Metode militer dapat digunakan sebagai salah satu tips cepat tidur bagi pengidap insomnia.

Metode ini dipopulerkan oleh Sharon Ackerman lewat buku berjudul Relax and Win: Performance Championship.

Menurut Ackerman, sekolah penerbangan angkatan laut AS menciptakan cara untuk membantu pilot mudah terlelap dalam waktu kurang dari dua menit.

Para pilot yang mencoba cara tersebut membutuhkan waktu latihan selama enam minggu.

Setelah berhasil, minum kopi atau mendengar desing peluru dari belakang tak lagi menjadi pemicu susah tidur.