Sering Bangun Kesiangan? Cobalah 6 Tips Ini Agar Cepat Tidur dan Bangun Lebih Pagi: Jauhkan Alarm!

Beberapa di antaranya adalah minum kafein dekat dengan waktu tidur, bermain gawai sebelym tidur, dan tidur siang terlalu lama.

Untuk melatih tidur lebih awal, coba bangun rutinitas yang bisa bikin rileks sebelum tidur. Misalkan membaca atau mandi air hangat.

Baca juga: Bisa Bikin Tidur Terganggu, 7 Desain Kamar Tidur Seperti Ini Tidak Disarankan Menurut Feng Shui

Baca juga: Tidur Miring Baik untuk Otak, Mana yang Lebih Sehat? Tidur Miring ke Kiri atau ke Kanan?

3. Jauhkan alarm dari tempat tidur

Banyak orang yang gemar mematikan alarm atau menunda alarm agar bisa tidur lebih lama.

Solusinya, jauhkan alarm dari tempat tidur tapi suaranya masih cukup terdengar dan bikin Anda terjaga.

Dengan begitu, Anda perlu bangun dan bergeser dari tempat tidur untuk mematikan alarm.

4. Perbaiki pola makan

Pola makan sehat juga bisa jadi solusi cepar tidur untuk penderita insomnia.

Makanan sehat dapat meningkatkan energi dan menjaga kualitas tidur.

Sedangkan makanan tinggi lemak jenuh dan tak sehat bisa menguras energi.

Usahakan untuk memenuhi pola gizi seimbang dan makan asupan sehat seperti buah, sayur, biji-bijian, dan makanan tinggi asam lemak omega-3.

5. Olahraga secara teratur

Olahraga juga bisa jadi cara cepat tidur dan bangun pagi.

Aktivitas fisik ini terbukti ampuh mengatasi insomsia, gangguan kecemasan, stres, sekaligus depresi.

Olahraga juga bisa meningkatkan tingkat energi dan mencegah kelelahan.