5 Cara Mengendalikan Kadar Kolesterol Tinggi yang Bisa Sebabkan Penyakit Jantung

Maka, olahraga menjadi cara yang tepat dan aman untuk menurunkan tekanan darah untuk mencegah penyakit jantung pada penderita kolesterol tinggi.

• Atur pola makan sehat

Kolesterol jahat atau LDL banyak ditemukan pada makanan yang diolah dengan cara digoreng.

Kandungan lemak trans yang tinggi juga dapat menyebabkan naiknya kadar kolesterol dalam darah.

Maka untuk mencegah penyakit jantung pada penderita kolestrol tinggi, harus menghindari makanan yang mengandung lemak trans dan menghindari makanan yang diolah dengan cara digoreng.

Selain itu, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti kedelai, sarden, dalmon, terong dan kacang-kacangan.

Tetapi tetap hindari mengolah makanan tersebut dengan menggorengnya karena sama saja akan mengandung lemak trans dari minyak yang digunakan untuk menggorengnya.

• 8 Gaya Hidup untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Mengonsumsi Ikan hingga Berhenti Merokok

• 5 Kegiatan Akhir Pekan yang Dapat Mengganggu Aktivitas di Hari Senin: Banyak Minum Alkohol & Kopi

• Jangan mengkonsumsi alkohol

Alkohol dapat menaikkan tekanan darah dan membuat penderita kolesterol tinggi semakin berisiko terkena serangan jantung.

Selain itu, alkohol juga dapat menaikkan berat badan dan dapat menyebabkan penyakit jantung juga.

Maka, untuk penderita kolesterol tinggi, sebisa mungkin hindari konsumsi alkohol karena dapat menimbulkan efek berbahaya untuk jantung.

• Konsumsi obat penurun kolesterol

Selain merubah gaya hidup menjadi gaya hidup sehat, penderita kolesterol tinggi juga bisa dibantu dengan obat yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Tetapi bukan berarti meminum obat penurun kadar kolesterol akan membuat penerita kolesterol boleh mengkonsumsi makanan yang dapat menaikkan kadar kolesterol.

Obat hanya berfungsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, sedangkan jika penderita kolesterol tinggi masih memiliki kebiasaan buruk, hal ini tidak akan berpengaruh.

Selalu konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum meminum obat penurun kolesterol untuk mendapatkan dosis yang tepat.(TribunStyle.com/ang)

• 5 Kebiasaan untuk Mencegah Penyakit Jantung, Termasuk Mengendalikan Tekanan Darah dan Kolesterol

• 5 Cara Mengendalikan Kadar Kolesterol Agar Terhindar dari Penyakit Jantung

• 5 Hal Tidak Biasa yang Bisa Menjadi Pemicu Serangan Jantung, dari Mager hingga Sering Marah