5 Cara Mengendalikan Kadar Kolesterol Tinggi yang Bisa Sebabkan Penyakit Jantung

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah cara mencegah penyakit jantung untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi.

Penyebab dari penyakit jantung yang berbahaya adalah kadar kolesterol yang tinggi.

Kolesterol yang tinggi bisa berakibat pada penumpukan plak di pembuluh darah, dan akan menyumbat aliran darah.

Kadar kolesterol bisa berakibat pada tekanan darah tinggi bahkan penyakit jantung.

Biasanya, kolesterol tinggi disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang memiliki kadar lemak tinggi bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Meski memiliki bahaya yang sangat serius, kolesterol tinggi seringkali diabaikan oleh banyak orang.

Banyak orang yang tidak pernah memeriksa kadar kolesterolnya dan tetap mengonsumsi makanan yang bisa menaikkan kadar kolesterol.

Jika dibiarkan, maka kolesterol tinggi bisa berakibat fatal dan menyebabkan penyakit jantung.

Menjaga kadar kolesterol wajib dilakukan untuk mencegah penyakit jantung.

Lalu, bagaimana cara menjaga kadar kolesterol agar terhindar dari penyakit jantung?

• Sering Dianggap Sampah, Inilah 5 Manfaat Kulit Mangga Untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol

• 5 Masalah Kesehatan yang Bisa Diatasi dengan Melakukan Olahraga, dari Kolesterol hingga Kecemasan

Untuk orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi, beberapa cara berikut ini bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol.

• Rutin olahraga

Untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi, olahraga bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung.

Biasakan untuk berolahraga 30 menit setiap hari untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.

Tekanan darah tinggi pada orang yang memiliki kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung.

Maka, olahraga menjadi cara yang tepat dan aman untuk menurunkan tekanan darah untuk mencegah penyakit jantung pada penderita kolesterol tinggi.

• Atur pola makan sehat

Kolesterol jahat atau LDL banyak ditemukan pada makanan yang diolah dengan cara digoreng.

Kandungan lemak trans yang tinggi juga dapat menyebabkan naiknya kadar kolesterol dalam darah.

Maka untuk mencegah penyakit jantung pada penderita kolestrol tinggi, harus menghindari makanan yang mengandung lemak trans dan menghindari makanan yang diolah dengan cara digoreng.

Selain itu, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti kedelai, sarden, dalmon, terong dan kacang-kacangan.

Tetapi tetap hindari mengolah makanan tersebut dengan menggorengnya karena sama saja akan mengandung lemak trans dari minyak yang digunakan untuk menggorengnya.

• 8 Gaya Hidup untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Mengonsumsi Ikan hingga Berhenti Merokok

• 5 Kegiatan Akhir Pekan yang Dapat Mengganggu Aktivitas di Hari Senin: Banyak Minum Alkohol & Kopi

• Jangan mengkonsumsi alkohol

Alkohol dapat menaikkan tekanan darah dan membuat penderita kolesterol tinggi semakin berisiko terkena serangan jantung.

Selain itu, alkohol juga dapat menaikkan berat badan dan dapat menyebabkan penyakit jantung juga.

Maka, untuk penderita kolesterol tinggi, sebisa mungkin hindari konsumsi alkohol karena dapat menimbulkan efek berbahaya untuk jantung.

• Konsumsi obat penurun kolesterol

Selain merubah gaya hidup menjadi gaya hidup sehat, penderita kolesterol tinggi juga bisa dibantu dengan obat yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Tetapi bukan berarti meminum obat penurun kadar kolesterol akan membuat penerita kolesterol boleh mengkonsumsi makanan yang dapat menaikkan kadar kolesterol.

Obat hanya berfungsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, sedangkan jika penderita kolesterol tinggi masih memiliki kebiasaan buruk, hal ini tidak akan berpengaruh.

Selalu konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum meminum obat penurun kolesterol untuk mendapatkan dosis yang tepat.(TribunStyle.com/ang)

• 5 Kebiasaan untuk Mencegah Penyakit Jantung, Termasuk Mengendalikan Tekanan Darah dan Kolesterol

• 5 Cara Mengendalikan Kadar Kolesterol Agar Terhindar dari Penyakit Jantung

• 5 Hal Tidak Biasa yang Bisa Menjadi Pemicu Serangan Jantung, dari Mager hingga Sering Marah