5 Makanan Murah Meriah Bantu Redakan Stres, dari Roti Gandum hingga Buah Pisang

3. Simpan tanaman bersamamu

Tidak hanya dapat menjadi barang dekoratif di meja kerja.

Tanaman juga bisa berfungsi sebagai penghilang stres.

Kehadiran tanaman di ruang kantor langsung menurunkan tekanan darah.

Selain itu juga meningkatkan produktivitas, menurut sebuah penelitian.

• 3 Jenis Buah-Buahan yang Ampuh Mengusir Stres, dari Avokad hingga Jeruk, Cobain Yuk!

• Gemas dengan Hewan Lucu? Ini 5 Bukti Bahwa Pelihara Anjing Atau Kucing Bisa Meredakan Stres

4. Tertawa palsu

Endorfin adalah bahan kimia yang membantu menghilangkan stres.

Ketika Kita tertawa, maka akan melepaskan bahan kimia ini.

Bahkan jika kita hanya berpura-pura tertawa, itu akan menciptakan efek di dalam yang memicu pelepasan endorfin.

5. Menangislah

Kita hidup dalam budaya di mana orang dewasa menangis mungkin dianggap lemah.

Tetapi sebenarnya, tangisan emosional yang baik adalah yang kita butuhkan untuk mengurangi stres.

Stres “mengencangkan otot dan meningkatkan ketegangan, jadi ketika menangis, kamu melepaskan sebagian dari itu,” kata Stephen Sideroff, seorang psikolog klinis.

6. Berpose

Ketika kita membutuhkan bantuan cepat dari stres, kalian tidak perlu melakukan kelas yoga penuh.

Kalian cukup letakkan semuanya sebentar dan lakukan pose.

Maka akan merasa sedikit lebih tenang dan siap untuk melanjutkan tugas.

7. Taruh kepala lebih rendah dari jantung

Kalian dapat melalukan posisi hanya dengan menekuk dan menyentuh kaki sambil berdiri atau merangkak.

Dengan kepala di bawah hati, darah mengalir lebih cepat ke kepala daripada kaki.

Ini akan memiliki efek menenangkan pikiran dan karenanya mengurangi stres.

8. Minum jus jeruk

Jeruk dikenal kaya vitamin C dan ini dapat membantu orang mengelola stres mereka lebih efektif.

Vitamin C menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.

Jadi jika minum jus jeruk sudah menjadi bagian dari rutinitas pagi maka akan memulai yang hari yang baik.

9. Cuci-cuci

Ketika kalian fokus pada aroma sabun, kehangatan air, rasa masakan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa itu bisa mengurangi kegugupan Anda hingga 27%.

Jadi, jika merasa stres, sudah waktunya untuk mencuci piring sendiri.

10. Pijat telingamu

Sama seperti jari-jari, telinga juga seperti tombol "reset" yang dapat menenangkan ketika berada dalam situasi yang penuh tekanan.

Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa terapi, yang dilakukan pada telinga, dapat mengurangi tingkat kecemasan (Tribunstyle.com/Manila)