5 Makanan Murah Meriah Bantu Redakan Stres, dari Roti Gandum hingga Buah Pisang

TRIBUNSTYLE.COM - Berbagai jenis makanan ternyata bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan stres, simak penjelasannya berikut ini.

Stres adalah hal yang sering terjadi pada orang yang memiliki banyak aktivitas dan pekerjaan.

Pekerjaan yang menumpuk dan deadline sering kali menimbulkan stres.

Stres jika tidak diatasi dan dikendalikan dengan baik bisa berujung pada berbagai gangguan kesehatan lainnya.

• Mulut Bermasalah hingga Hipertensi, Ini 5 Efek Buruk Karena Sering Makan Makanan Cepat Saji

• 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Tetapi Sering Dianggap Berbahaya Termasuk Telur

• 10 Cara Mudah Menghilangkan Stres, Mulai dari Nangis, Kunyah Permen Karet, hingga Cuci Piring!

Maka, sangat penting untuk menghindari stres dengan melakukan hal-hal yang bisa mengusir stres sejenak saat beristirahat.

Ada berbagai hal yang bisa dilakukan untuk mengusir stres, seperti melakukan hal yang disukai dan pergi berlibur.

Tetapi, bagaimana cara meghilangkan stres jika tidak ada waktu untuk berlibur?

Selain melakukan aktivitas yang menghibur diri, stres bisa diredakan dengan mengonsumsi makanan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan yang bisa digunakan untuk meredakan stres.

• Roti gandum

Roti gandum kaya akan karbohidrat dan vitamin B yang baik untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, vitamin B bisa meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.

Serotonin adalah zat kimia dalam tubuh yang bisa mengatur perasaan cemas dan bahagia.

Semakin rendah kadar serotonin dalam tubuh maka kemungkinan mengalami stres lebih tinggi.

• Protein hewani

Memakan makanan sumber protein yang berasal dari produk hewan atau protein hewani adalah salah satu cara meredakan stres.

Pilihlah ikan sebagai sumber protein hewani, karena ikan menganding asam lemak omega 3 yang baik untuk tubuh.

Asam lemak omega 3 bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang mampu membantu meredakan stres.

• Susu

Susu yang banyak diminum karena kandungan nutrisnya yang tinggi dan baik untuk tubuh.

Selain itu, susu ternyata juga mampu meredakan stres akibat aktivitas sehari-hari dan mengenyangkan perut.

• Kacang almond

Kacang almond bisa menjadi pilihan camilan saat sedang merasakan stres.

Kacang almond mengandung asam amino, vitamin B2, Vitamin E, Magnesium dan seng yang bisa membantu tubuh dalam memproduksi hormon serotonin.

Lebih baik lagi jika konsumsi kacang almond yang tanpa penambahan bubuk perasa.

• Buah pisang dan alpukat

Buah-buahan memang baik dikonsumsi oleh tubuh karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Buah yang bisa menimnbulkan suasana hati menjadi senang dan terhindar dari stres adalah pisang dan alpukat.

Alpukat mengandung asam tak jenuh dan bisa meningkatkan mood.

Sedangkan pisang mengadnung magnesium yang mampu mengurangi rasa cemas.

Kedua buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan meredakan stres. (TribunStyle.com/Anggie)

• Segudang Manfaat Kopi yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh, Ampuh Hilangkan Stres Hingga Perpanjang Umur

• 5 Kondisi yang Menyebabkan Terbangun di Tengah Malam Saat Tidur, dari Stres hingga Hipoglikemia

10 Cara Mudah Menghilangkan Stres, Mulai dari Nangis, Kunyah Permen Karet, hingga Cuci Piring!

TRIBUNSTYLE.COM - Tak perlu khawatir berlebihan, hilangkan stresmu dengan cara-cara sederhana ini maka kamu akan lekas membaik.

Semua orang tentu pernah merasakan stres, yakni perasaan tidak nyaman karena tekanan.

Konon kabarnya tekanan ini karena individu gagal memenuhi kebutuhan atau keinginannya.

Nah kalau sudah stres bawaanya pengen marah-marah atau melakukan hal gila lain.

• 10 Rempah-rempah dan Herbal yang akan Merawat Tubuh Kita dari Kepala Hingga Kaki, Termasuk Jahe

Ternyata cara meredakan stres itu cukup sederhana saja seperti yang Tribunstyle.com, lansir dari Bright Side ini.

Percaya atau tidak, mengisap ibu jari bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi stres.

Bahkan minum jus jeruk pun dapat menurunkan tingkat stres kita.

Berikut cara paling mudah untuk mengatasi stres.

1. Gunakan jari sebagai tombol "reset"

Memasukkan ibu jari ke mulut dan meniupnya dapat membantu menghilangkan stres.

Dengan memblokir saluran udara kalian dengan ibu jari, lalu menghembuskan napas, maka akan mengaktifkan saraf vagus.

Ini pada gilirannya akan menurunkan detak jantung dan tekanan darah, membuat kita merasa lebih rileks.

Jika terlalu memalukan untuk melakukan ini di depan umum.

Kalian dapat mencoba memberikan tekanan ke titik antara buku-buku jari kedua dan ketiga.

Ini bisa berfungsi sebagai semacam tombol reset, untuk membuat kita merasa tidak terlalu stres.

2. Kunyah permen karet

Mengunyah permen karet dapat mengurangi stres di tempat kerja dan di luar pekerjaan, menurut sebuah penelitian.

Hasil penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa itu juga dapat mengurangi kelelahan, kegelisahan, dan depresi.

Yang juga dapat menyebabkan suasana hati yang lebih positif.

3. Simpan tanaman bersamamu

Tidak hanya dapat menjadi barang dekoratif di meja kerja.

Tanaman juga bisa berfungsi sebagai penghilang stres.

Kehadiran tanaman di ruang kantor langsung menurunkan tekanan darah.

Selain itu juga meningkatkan produktivitas, menurut sebuah penelitian.

• 3 Jenis Buah-Buahan yang Ampuh Mengusir Stres, dari Avokad hingga Jeruk, Cobain Yuk!

• Gemas dengan Hewan Lucu? Ini 5 Bukti Bahwa Pelihara Anjing Atau Kucing Bisa Meredakan Stres

4. Tertawa palsu

Endorfin adalah bahan kimia yang membantu menghilangkan stres.

Ketika Kita tertawa, maka akan melepaskan bahan kimia ini.

Bahkan jika kita hanya berpura-pura tertawa, itu akan menciptakan efek di dalam yang memicu pelepasan endorfin.

5. Menangislah

Kita hidup dalam budaya di mana orang dewasa menangis mungkin dianggap lemah.

Tetapi sebenarnya, tangisan emosional yang baik adalah yang kita butuhkan untuk mengurangi stres.

Stres “mengencangkan otot dan meningkatkan ketegangan, jadi ketika menangis, kamu melepaskan sebagian dari itu,” kata Stephen Sideroff, seorang psikolog klinis.

6. Berpose

Ketika kita membutuhkan bantuan cepat dari stres, kalian tidak perlu melakukan kelas yoga penuh.

Kalian cukup letakkan semuanya sebentar dan lakukan pose.

Maka akan merasa sedikit lebih tenang dan siap untuk melanjutkan tugas.

7. Taruh kepala lebih rendah dari jantung

Kalian dapat melalukan posisi hanya dengan menekuk dan menyentuh kaki sambil berdiri atau merangkak.

Dengan kepala di bawah hati, darah mengalir lebih cepat ke kepala daripada kaki.

Ini akan memiliki efek menenangkan pikiran dan karenanya mengurangi stres.

8. Minum jus jeruk

Jeruk dikenal kaya vitamin C dan ini dapat membantu orang mengelola stres mereka lebih efektif.

Vitamin C menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.

Jadi jika minum jus jeruk sudah menjadi bagian dari rutinitas pagi maka akan memulai yang hari yang baik.

9. Cuci-cuci

Ketika kalian fokus pada aroma sabun, kehangatan air, rasa masakan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa itu bisa mengurangi kegugupan Anda hingga 27%.

Jadi, jika merasa stres, sudah waktunya untuk mencuci piring sendiri.

10. Pijat telingamu

Sama seperti jari-jari, telinga juga seperti tombol "reset" yang dapat menenangkan ketika berada dalam situasi yang penuh tekanan.

Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa terapi, yang dilakukan pada telinga, dapat mengurangi tingkat kecemasan (Tribunstyle.com/Manila)