4 Aturan Sarapan yang Sehat dan Aman untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes harus melakukan sarapan yang sehat dan menjadi sumber bahn bakar tubuh yang tidak habis dalam waktu cepat.

• Penuhi asupan serat

Asupan serat sangat penting untuk penderita diabetes karena makanan yang kaya akan serat tidak akan membuat gula darah naik dan justru akan membantu mengontrol kadar gula darah.

Serat yang dipenuhi dari menu makan sarapan sehari-hari juga bisa membuat perut kenyang lebih lama dan membantu mengurangi penumpukan lemak viseral, yaitu lemak yang menumpuk di beberapa bagian organ tubuh yang berbahaya untuk kesehatan.

• Makan makanan sumber protein

Selain serat, protein juga penting dikonsumsi oleh penderita diabetes saat sarapan.

Sarapan yang seimbang sebaiknya terdiri dari sumber karbohidrat sehat dengan protein dan sedikit lemak.

Sumber protein bahkan bisa membuat penderita diabetes kenyang lebih lama.

Protein untuk sarapan penderita diabetes bisa didapatkan dari telur, tempe, tahu, ikan, dan daging tanpa lemak.

• Hindari makanan olahan

Makanan olahan seperti sosis, nugget dan daging asap sebaiknya dihindari konsumsinya walaupun praktis dan lezat.

Makanan tersebut sangat tidak direkomendasikan untuk orang yang menderita penyakit diabetes karena bukan sumber karbohidrat dan protein yang sehat.

Makanan tersebut justru akan memberikan kalori yang tinggi dan berbahaya untuk penderita diabetes.

Selain itu, minuman olahan juga perlu dihindari karena memiliki banyak kandungan gula yang berbahaya jika dikonsumsi penderita diabetes. (TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Menu Sarapan yang Sebaiknya Dihindari, dari Kopi hingga Sereal

• Cara Mencegah Asam Lambung Naik saat Minum Kopi, Jangan Lupa Sarapan Dulu

• 5 Tips Diet Sehat Tanpa Menyiksa Tubuh, dari Sarapan Telur Hingga Cara Perlambat Makan yang Benar

Pola Makan Sarapan Pagi yang Salah Tetapi Sering Dilakukan, Bisa Memperparah Diabetes

TRIBUNSTYLE.COM - Penderita diabetes harus ekstra hati-hati dalam memilih makanan, begitu juga sarapan.

Penderita diabetes harus ekstra hati-hati dalam menerapkan pola makan sehari-hari, tak terkecuali pada sarapan pagi.

Karena juga salah melakukan pola makan, maka bisa memperburuk kondisi diabetes.

Pola makan yang sehat wajib dilakukan oleh penderita diabetes terutama pada saat sarapan.

• 5 Mitos Tentang Penyakit Diabetes yang Selama Ini Salah, Begini Fakta yang Sebenarnya!

• 5 Jenis Buah yang Harus Dihindari Oleh Penderita Diabetes, Dari Sawo Hingga Anggur