Lagi Diet Gula Demi Hindari Diabetes? Simak 7 Langkah Hindari Kecanduan Makanan Bergula dan Manis

Jika kamu merasa stres dan membutuhkan gula, cokelat bisa membantumu.

Riset menunjukkan bahwa cokelat bisa membantu mengontrol level kartisol atau hormon stres dalam tubuh.

Namun, bukan berarti kamu bisa mengkonsumsi sebatang besar cokelat.

"Coba lah konsumsi sekitar satu ons secara rutin agar faktor stres berkurang, dan pilih jenis dark chocolate, " ujarnya.

• Menjernihkan pikiran

Makanan seringkali menjadi hal yang pertama terbesit di pikiran saat kita stres, marah, atau sedih.

Namun, hal itu bisa kita hindari dengan melatih pola makan dengan pikiran.

Allison mengatakan, penting untuk makan secara perlahan, sesuaikan otak dengan tubuh dan perut, kemudian lihatlah bagaimana otak hanya memilih makanan tertentu saja.

"Jika tiba saat dimana otak dan perut kita berbeda keinginan, maka saat itu lah kita harus berdiam sejenak, menjernihkan pikiran dan pikirkan apa yang sebetulnya kita butuhkan," katanya.

• 5 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes, dari Cokelat Hitam hingga Buah Segar

• Termasuk Mempercantik Kulit, Simak 5 Manfaat Tak Biasa Cokelat Hitam Bagi Tubuh

• Konsumsi protein dan lemak

Kita tidak perlu secara langsung berhenti mengkonsumsi gula.

Allison merekomendasikan menyeimbangkannya dengan protein atau lemak sehat untuk menekan keinginan kita mengkonsumsi gula.

Ia menjelaskan, konsumsi gula bersama dengan protein dan lemak akan memperlambat proses pencernaan dan memberikan efek kenyang.

Ini bisa membuat kita mengurangi konsumsi gula.

• Makan buah dan sayur

Buah-buahan dan sayuran adalah bentuk karbohidrat kompleks yang akan membantu proses pencernaan gula.

• Konsumsi kacang Almond

Jika suatu waktu kamu sangat menginginkan makanan bergula, Allison menyarankan untuk makan almond.

Ia menjelaskan, almond tidak hanya baik untuk kesehatan tapi kandungan asam amino tirosin dalam almond juga bisa meningkatkan produksi dopamin. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).

• 7 Jenis Sayuran yang Kaya Akan Protein Nabati, dari Kentang hingga Bayam

• Berikut Ini Adalah Dampak yang Muncul Pada Tubuh Akibat Tidak Pernah Makan Sayur dan Buah-buahan