5 Jenis Minuman yang Harus Dihindari Jika Ingin Tidur Nyenyak, dari Minuman Bersoda hingga Jus Jeruk

TRIBUNSTYLE.COM - Berbagai minuman harus dihindari agar kualitas tidur tetap terjaga dan tidak menimbulkan gangguan tidur, simak penjelasannya berikut ini.

Tidur menjadi hal yang harus dilakukan setidaknya 5 jam setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh.

Agar bisa tidur dengan nyenyak, kita harus menjaga kualitas tidur sehari-hari dengan berbagai cara, termasuk membatasi makanan dan minuman yang dapat menurunkan kualitas tidur.

Kualitas tidur bisa dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur.

• Perhalus Kulit Tubuh dengan Mengonsumsi 12 Makanan & Minuman Ini, dari Kopi, Tahu, Hingga Bayam

• Waspadai 5 Makanan & Minuman Ini Setelah Berolahraga, dari Cokelat hingga Minuman Bersoda

• Pilih Teh Hijau atau Kopi? Ini Manfaat Kedua Minuman yang Nikmat Dikonsumsi Setiap Saat Itu

Tetapi, banyak orang yang tidak menghiraukan berbagai makanan yang bisa menyebabkan kualitas tidur menurun.

Akbatnya, kualitas tidur menjadi turun dan kekurangan waktu istirahat yang membuat aktivitas sehari-hari terganggu.

Ada berbagai minuman yang bisa menurunkan kualitas tidur.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah minuman yang sebaiknya dihindari ketika sebelum tidur.

• Minuman bersoda

Minuman bersoda harus dihindari saat sebelum tidur atau hari-hari biasa.

Kandungan gula dalam soda sangat tinggi dan sangat tidak baik untuk kesehatan.

Selain itu, gula dapat membuat tubuh terjaga dan susah tidur.

Hal ini tentu saja akan menurunkan kualitas tidur di malam hari.

• Kopi

Konsumsi kopi juga harus dihindari saat sebelum tidur karena memiliki efek yang membuat tubuh terjaga lebih lama.

Sebisa mungkin hindari konsumsi kopi 6 jam sebelum tidur karena efek kafein yang membuat tubuh terjaga bisa terjadi selama sekitar 6 jam.

Waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi adalah pada pagi hari atau sebelum beraktivitas, karena bisa menambah semangat dan meningkatkan mood

• Coklat panas