Berbagai Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, dari Ikan Salmon hingga Olahan Kedelai

Penyakit jantung bisa menjadi penyakit yang menyebabkan kematian mendadak.

Bahkan, penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang menyebabkan kematian tertinggi di dunia.

• Berikut Ini Adalah Pola Makan yang Sehat untuk Penderita Penyakit Jantung

• 3 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Jantung pada Pemilik Penyakit Keturunan

• 4 Kebiasaan yang Bisa Mengancam Kesehatan Jantung, dari Dendam Hingga Duduk Terlalu Lama

Maka menjadi sangat penting menjaga kesehatan jantung sejak dini untuk anak muda.

Ada banyak faktor yang menyebabkan penyakit jantung menyerang khususnya di kalangan muda.

Mulai dari makanan yang tidak sehat, keturunan, hingga stres yang berkepanjangan.

Kita bisa mencegah penyakit jantung dengan melakukan beberapa cara yang paling sederhana.

Berikut ini adalah cara yang paling sederhana untuk menjaga kesehatan jantung.

• Manajemen stres

Stres secara psikologis bisa mempengaruhi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung.

Beberapa penelitian menemukan bahwa stres yang berlangsung dalam waktu lama bisa memicu penyakit jantung koroner dan penyakit jantung yang khusus disebabkan oleh stres seperti kardiomiopati stres dan iskemia miokard.

Sangat diperlukan manajemen stres untuk menghindari penyakit jantung yang disebabkan oleh stres.

• Bergerak

Bergerak adalah salah satu cara paling sederhana untuk memelihara jantung agar tetap sehat.

Fisik yang tidak aktif bisa menyebabkan beberapa penyakit kronis seperti diabetes, obesitas dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Menurut studi yang diterbitkan di Canadian Medical Association Journal pada 2001, kurang bergerak secara fisik adalah penyebab utama penyakit seperti jantung.

Studi juga menyebutkan bahwa orang yang memiliki kebugaran fisik akan terhindar dari risiko penyakit jantung.

• Tidur dengan cukup

Menjaga waktu tidur juga sangar penting untuk mencegah penyakit jantung.

Menurut penelirian di Alameda County, orang yang tidur kurang dari empat jam akan tiga kali lebih rentan terkena penyakit jantung.