Tips & Trick

Pertajam Memorimu, Yuk Latih Otak dengan Melakukan 10 Olahraga Otak ini Sejak Dini

Tak ingin memorimu menurun seiring bertambahnya usia, ini 10 cara untuk melatih otak tetap tajam memorinya.

Pertajam Memorimu, Yuk Latih Otak dengan Melakukan 10 Olahraga Otak ini Sejak Dini
digest.bps.org.uk
Ilustrasi olahraga otak 

Selain permainan kata, Dr. Morley merekomendasikan latihan-latihan berikut untuk mempertajam keterampilan mental Anda:

Uji daya ingat Anda.

Buatlah daftar barang-barang kebutuhan sehari-hari, hal-hal yang harus dilakukan, atau apa pun yang muncul dalam pikiran, dan hapalkan.

Satu jam kemudian, lihat berapa banyak item yang bisa Anda ingat.

Jadikan item dalam daftar sesulit mungkin untuk stimulasi mental terbesar.

Biarkan musik diputar. 

Belajar memainkan alat musik atau bergabung dengan paduan suara.

Penelitian menunjukkan bahwa mempelajari sesuatu yang baru dan kompleks dalam jangka waktu yagn lebih lama sangat ideal untuk pikiran yang menua.

Lakukan matematika di kepala Anda. 

Mencari tahu masalah tanpa bantuan pensil, kertas, atau komputer, Anda bisa membuatnya lebih sulit, dan atletik, dengan berjalan pada saat yang sama.

Ikuti kelas memasak.

Pelajari cara memasak masakan baru.

Memasak menggunakan sejumlah indera, yaitu: penciuman, sentuhan, penglihatan, dan rasa, yang semuanya melibatkan berbagai bagian otak.

Belajar bahasa asing. 

Mendengarkan dan mendengar melibatkan merangsang otak.

Terlebih lagi, kosakata yagn kaya telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penurunan kognitif.

4 Olahraga Menyenangkan ini Cocok Buat Kamu yang Mager

Mengerjakan latihan matematika.
Mengerjakan latihan matematika. (timedotcom)

Buat gambar kata.

Visualisasikan ejaan kata di kepala Anda, lalu coba, dan pikirkan kata-kata yang lain yang dimulai (atau berakhir) dengan dua huruf yang sama.

Gambar peta dari ingatan.

Setelah pulang dari mengunjungi tempat baru, cobalah menggambar peta daerah tersebut.

Ulangi latihan ini setiap kali Anda mengunjungi lokasi baru.

Tantang selera Anda. 

Saat makan, cobalah mengidentifikasi bahan-bahan dalam masakan tersebut, termasuk bumbu dan rempah-rempah halus.

Perbaiki kemampuan tangan-mata Anda. 

Ikuti hobi baru yang melibatkan keterampilan motorik halus, seperti merajut, menggambar, melukis, menyusun puzzle, dll.

Pelajari olahraga baru. 

Mulailah melakukan latihan atletik yang memanfaatkan pikiran dan tubuh, seperti yoga, golf, atau tenis.

5 Manfaat Berolahraga Menggunakan Trampolin, Bisa Dilakukan oleh Semua Usia

Segera orang akan menyadari bahwa mereka dapat melakukan langkah-langkah untuk menjaga agar otak mereka tetap sehat, seperti seperti mereka tahu bahwa mereka dapat mencegah penyakit jantung dengan mengambil tindakan tertentu.

Yuk, ajak otak kita berolahraga!

(Intisari-Online.com/K. Tatik Wardayati)

Artikel ini telah tayang di Intisari-Online.com dengan judul Otak Juga Perlu Olahraga Lo, Ini 10 Olahraga Otak untuk Meningkatkan Memori.

Yuk Subscribe Channel YouTube Tribunstyle di bawah ini:

Ikuti kami di
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
Sumber: Intisari
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved