8 Tanda Seseorang Mengalami Kekurangan Protein, Selalu Merasa Lapar!

7. Kurang tidur

Jika kalian sulit tidur atau kurang tidur, kemungkinan hal itu terkait dengan kekurangan protein.

Protein dari makanan yang kita makan bertindak sebagai blok bangunan untuk triptofan, asam amino yang menyebabkan kantuk.

Ini menunjukkan bahwa kita harus makan makanan kaya protein dekat waktu tidur untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

• Kurang Tidur Bikin Mandul! Atasi dengan 5 Makanan yang Bisa Membuatmu Tidur Lelap Berikut Ini

8. Brain fog

Sangat penting untuk mendapatkan asupan protein yang tepat untuk mendukung fungsi otak yang sehat.

Jika kalian mengalami kurangnya motivasi, ingatan yang buruk atau kesulitan mempelajari sesuatu yang baru, itu pertanda bahwa kamu kekurangan protein.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa dopamin, epinefrin, dan serotonin adalah neurotransmiter yang dibutuhkan tubuh untuk fokus.

Menurut USDA, asupan minimum protein harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 56 g per hari untuk pria, 46 g per hari untuk wanita  dan untuk anak-anak, itu bervariasi dari 19 g hingga 34 g tergantung pada usia mereka.

Ini dapat bervariasi jika kalian sedang hamil atau sakit.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)

Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com