Jika tujuan Anda adalah pergi ke gym tiga kali seminggu, tapi sesuatu menghalangi Anda, Anda mungkin merasa gagal dan tidak mencoba alternatif lain untuk berolahraga.

 
2. Mereka Memulai dengan Langkah Kecil yang Realistis
Banyak orang ingin melihat hasil besar dengan cepat. Oleh karena itu, mereka sering mencoba membuat perubahan besar dalam hidup mereka, seperti berolahraga berjam-jam atau mengikuti diet ketat.

Tapi ketika ini terasa terlalu sulit, mereka merasa seolah-olah kekurangan kemauan atau disiplin. Padahal, ini bukan masalah kemauan!

Perubahan besar yang dilakukan tiba-tiba seringkali terlalu berat untuk diterima tubuh kita, yang secara alami lebih suka menghemat energi.

Sebaliknya, perubahan kecil yang dilakukan secara bertahap jauh lebih mungkin untuk berhasil dalam jangka panjang.

Ketika kita mulai dengan langkah kecil, kita memberi waktu tubuh dan pikiran kita untuk menyesuaikan diri, yang akan membuat kebiasaan sehat menjadi lebih mudah.

 
3. Mereka Merayakan Kemenangan Kecil dan Tidak Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Terkadang, kita terlalu keras pada diri sendiri. Misalnya, kita fokus pada "kesalahan kecil" seperti makan sepotong cokelat atau melewatkan latihan.

Alih-alih merayakan pencapaian kita, kita sering kali merasa kecewa dan mengabaikan kemajuan yang telah kita buat.

Dukungan dari orang lain juga sangat penting. Jika kita memiliki teman atau keluarga yang mendukung kita, atau bahkan seorang mitra akuntabilitas, kita lebih mungkin untuk tetap termotivasi.

Terkadang, berbagi kemajuan dengan orang lain dapat memberi kita dorongan tambahan untuk terus maju.

Penting juga untuk diingat bahwa kadang-kadang kita akan tergelincir. Itu normal. Jangan terlalu keras pada diri sendiri, dan ingat bahwa perubahan sejati memerlukan waktu.

 
Cara Memulai Perjalanan Kebugaran yang Lebih Bahagia dan Seimbang:

Fokus pada Tujuan Identitas
Alih-alih hanya mengejar hasil, cobalah untuk menjadi orang yang secara alami hidup sehat.

Misalnya, daripada berkata Saya akan menurunkan berat badan, ubahlah menjadi  Saya adalah orang yang membuat pilihan sehat setiap hari.

Dengan berpikir seperti ini, Anda akan lebih mudah membuat pilihan sehat, karena itu sudah menjadi bagian dari siapa Anda.