Pastikan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan berbagai gerakan crunch perut di atas.

Jika perlu, tanyakan kepada ahli olahraga atau personal trainer di gym untuk mengetahui cara melakukan crunch dengan benar.

Mengutip dari SehatQ, inilah 6 manfaat gerakan crunch perut:

1. Mengatasi perut buncit

Salah satu manfaat gerakan crunch perut yang cukup menjanjikan adalah mengatasi perut buncit.

2. Memperkuat otot perut

Sama seperti olahraga perut lainnya, gerakan crunch dapat memperkuat berbagai macam otot di bagian perut Anda.

Gerakan ini dapat melatih otot-otot di perut untuk bisa bekerja sama sehingga kestabilan tubuh terjaga.

3. Memperbaiki postur tubuh

Gerakan crunch tidak hanya memperkuat otot perut saja, tapi juga dipercaya bisa memperbaiki postur tubuh saat duduk dan berdiri.

4. Membakar kalori

Untuk meraih berat badan ideal, Anda perlu membakar kalori di dalam tubuh.

Salah satu cara efektif untuk membakar kalori adalah melakukan gerakan crunch.

5. Tidak membutuhkan peralatan

Salah satu kelebihan gerakan crunch perut adalah tidak membutuhkan peralatan apa pun.

Anda hanya membutuhkan permukaan datar untuk merebahkan diri.

6. Meredakan nyeri punggung

Memiliki otot-otot perut yang lemah diyakini bisa meningkatkan risiko nyeri punggung bawah dan cedera otot.

Crunch dipercaya bisa meredakan dan mempercepat proses penyembuhan nyeri punggung.

(TribunStyle.com/Eri Ariyanto)

Baca artikel lain terkait Cara Membentuk Perus Six Packs