- Buang napas dan angkat tubuh bagian atas. Pastikan kepala dan leher Anda tetap dalam posisi rileks.

- Terakhir, tarik napas dan kembali ke posisi awal.

2. Bicycle crunch

- Berbaring telentang di atas matras yoga. Tekuk lutut dan letakkan kaki di lantai.

- Letakkan tangan di belakang kepala dan arahkan siku ke luar.

- Kencangkan perut, angkat lutut hingga 90 derajat dan angkat tubuh bagian atas.

- Gerakkan siku kanan dan lutut kiri ke satu arah yang sama.

- Jika sudah, sekarang giliran siku kiri dan lutut kanan yang digerakkan ke arah yang sama.

- Tarik napas dan kembali ke posisi awal.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Rizky Billar, Update Info Terbaru Fat Burner Plus Harga

3. Crossover crunch

- Berbaring telentang dengan kaki rata di lantai dan selebar pinggul.

- Tekuk lutut dan letakkan kedua tangan di belakang kepala dengan siku terbuka lebar.

- Tekuk lutut kaki kanan dan taruh kaki kiri Anda di atasnya.

- Kencangkan perut dan angkat tubuh bagian atas ke arah kaki kiri Anda.

- Tarik napas saat Anda kembali ke posisi awal.