Jika Anda minum satu kaleng minuman manis per hari tanpa mengurangi kalori di tempat lain, Anda bisa mendapatkan hingga 15 pon selama 3 tahun.

6. 3 cangkir susu per hari

Pedoman diet merekomendasikan bahwa orang dewasa harus minum 3 cangkir atau 732 ml susu per hari untuk mendapatkan manfaat maksimal dan menghindari masalah.

Namun, berhati-hatilah jika Anda tidak toleran terhadap susu.

7. 3 cangkir teh hitam

9 penelitian berbeda menunjukkan bahwa minum 3 cangkir teh hitam setiap hari mengurangi risiko stroke.

Namun, berhati-hatilah dengan minuman ini dan jumlah kafein yang Anda konsumsi jika menderita insomnia atau kontraindikasi individu lainnya.

8. 4 Gelas kopi hitam sehari

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 4 cangkir (945 ml) kopi sehari aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat.

Orang yang minum hingga 4 cangkir setiap hari memiliki kemungkinan yang lebih rendah untuk mengembangkan segala jenis penyakit hati.

Namun, itu tidak berarti bahwa Anda harus mulai meminumnya jika tidak mentolerirnya atau memiliki masalah medis lainnya.

9. 1 jeruk per hari

Satu buah jeruk dapat memberikan cukup vitamin C untuk satu hari.

Makan jeruk dalam jumlah banyak dapat menyebabkan gejala gastrointestinal, jadi hindari makan jeruk di malam hari.

10. 6 potong roti per hari

Pedoman diet mengatakan bahwa diet "sehat" 1.800 hingga 2.000 kalori dapat mencakup 6 potong roti sehari.

Ini termasuk hingga 3 potong roti putih "butir halus".

Baca juga artikel terkait bahan makanan sehat lainnya di sini >>

(Tribunstyle.com/Manila)