3. 1 sendok teh garam per hari

Orang dewasa harus makan tidak lebih dari 6 gram garam sehari yaitu itu sekitar 1 sendok teh.

Dan jumlah ini harus mencakup semua makanan asin yang Anda konsumsi, termasuk keju, salami, dan keripik.

Berhati-hatilah dengan berapa banyak garam yang Anda berikan kepada anak-anak.

Ini takarannya 1 hingga 3 tahun — 2 g garam sehari.

4 Hingga 6 tahun — 3 g garam sehari.

7 Hingga 10 tahun — 5 g garam sehari.

11 Tahun ke atas — 6 g garam sehari.

4. Satu setengah sendok makan minyak zaitun per hari.

Satu setengah sendok makan minyak zaitun per hari akan menjadi bonus besar untuk kesehatan Anda.

Perhatikan cara Anda mengonsumsinya.

Ketika minyak zaitun dimasak dengan api besar, ia kehilangan manfaatnya.

5. 6 sendok teh gula per hari

Para peneliti menyarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 6 sendok teh gula per hari untuk sebagian besar wanita.

Pria bisa makan hingga 9 sendok teh.