3. Membuat tidur saat hamil lebih nyaman

Terlepas dari apakah kalian lebih suka berbaring miring ke kanan atau ke kiri, para ahli merekomendasikan tidur miring selama periode kehamilan.

Kalian bisa menggunakan bantal sehingga sangat membantu untuk mendistribusikan berat dan mengurangi ketegangan punggung, menjaga tulang belakang tetap netral pada posisi.

Di pasaran, ada model yang dirancang khusus untuk tujuan khusus ini, dalam bentuk C dan U agar pas dengan tubuh.

Tempatkan bantal dengan benar

Berbaring dalam posisi janin menjelang tidur.

Hindari celah antara pinggang dan kasur saat berbaring.

Letakkan bantal di atas paha agar pinggul menjadi tetap sejajar.

Jika kalian lebih suka tidur dengan lutut bagian atas ke depan, pertimbangkan untuk menggunakan 2 bantal.

Ingatlah bahwa jika ada ketidaknyamanan, pilihan terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan spesialis medis.

Anda juga bisa meletakkannya di bawah kaki

Jika kalian lebih suka tidur telentang, Anda juga bisa menggunakan bantal atau bantalan untuk menopang tulang belakang saat tidur.

Hal ini juga akan membantu mengurangi sakit punggung.

Bahkan jika kalian merasakan sakit di kedua sisi, posisi ini mungkin lebih baik untuk tidur daripada miring.

Karena menjaga punggung Anda dalam posisi netral.

Anda juga dapat menggunakan handuk atau bantal kecil lainnya untuk menopang pinggang agar tubuh sejajar.

Sehingga dapat mendistribusikan berat badan secara merata dan mencegah kalian bergerak atau berguling-guling di tempat tidur saat Anda tidur. (Tribunstyle.com/Manila).

Baca artikel terkait posisi tidur lainnya di sini...