TRIBUNSTYLE.COM -  Siapa di antara kalian yang suka tidur sambil memeluk guling? Ini adalah salah satu cara untuk cepat tidur dengan nyaman.

Bantal atau guling yang kita taruh di antara lutut membawa manfaat yang rupanya tidak semua orang sadar.

Hadirnya bantal di antara lutut ini menjawab kebutuhan fisiologis tubuh akan tompangan untuk memperbaiki postur.

Tak cuma itu saja, mereka masih membawa manfaat yang tidak hanya tidur nyaman namun juga sehat.

Apa saja? Berikut rangkuman Tribunstyle melansir dari Bright Side.

1. Membantu memperbaiki postur tubuh

Baca juga: Bacaan Dzikir Malam Penyejuk Hati Sebelum Tidur, Lengkap Tulisan Arab, Latin dan Terjemahannya

Baca juga: Contoh Kebiasaan Baik Rasulullah SAW Sebelum Tidur, Lakukan 4 Amalan Ini, Termasuk Baca Ayat Kursi

Beberapa posisi tidur ada yang lebih baik untuk tulang belakang kita daripada yang lain.

Jadi cara kita memposisikan tubuh kita sangat penting.

Penelitian telah menunjukkan bahwa jika kita berbaring di tempat tidur secara asimetris, ini dapat menyebabkan kerusakan pada struktur tulang belakang kita.

Untuk itu, disarankan untuk tidur dengan bantal di antara lutut saat kita tidur seperti dalam posisi janin.

Karena ini akan membantu kita untuk beristirahat dalam posisi simetris.

Baca juga: 5 Manfaat Tidur di Lantai Seperti Orang Jepang, Bisa Perbaiki Postur Tubuh

2. Mencegah linu panggul dan nyeri punggung bawah

Beberapa orang hidup dengan nyeri punggung kronis.

Tetapi menempatkan bantal di antara kedua kaki juga dapat membantu menyelaraskan panggul dan pinggul, mengurangi kompresi.

Karena ketidaknyamanan terus-menerus di area ini, terutama disebabkan oleh distribusi berat badan yang buruk saat tidur.

Baca juga: Kamu Hobi Rebahan? Coba Lakukan Peregangan Ini, Akan Meredakan Nyeri Punggung saat Pandemi

3. Membuat tidur saat hamil lebih nyaman

Terlepas dari apakah kalian lebih suka berbaring miring ke kanan atau ke kiri, para ahli merekomendasikan tidur miring selama periode kehamilan.

Kalian bisa menggunakan bantal sehingga sangat membantu untuk mendistribusikan berat dan mengurangi ketegangan punggung, menjaga tulang belakang tetap netral pada posisi.

Di pasaran, ada model yang dirancang khusus untuk tujuan khusus ini, dalam bentuk C dan U agar pas dengan tubuh.

Tempatkan bantal dengan benar

Berbaring dalam posisi janin menjelang tidur.

Hindari celah antara pinggang dan kasur saat berbaring.

Letakkan bantal di atas paha agar pinggul menjadi tetap sejajar.

Jika kalian lebih suka tidur dengan lutut bagian atas ke depan, pertimbangkan untuk menggunakan 2 bantal.

Ingatlah bahwa jika ada ketidaknyamanan, pilihan terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan spesialis medis.

Anda juga bisa meletakkannya di bawah kaki

Jika kalian lebih suka tidur telentang, Anda juga bisa menggunakan bantal atau bantalan untuk menopang tulang belakang saat tidur.

Hal ini juga akan membantu mengurangi sakit punggung.

Bahkan jika kalian merasakan sakit di kedua sisi, posisi ini mungkin lebih baik untuk tidur daripada miring.

Karena menjaga punggung Anda dalam posisi netral.

Anda juga dapat menggunakan handuk atau bantal kecil lainnya untuk menopang pinggang agar tubuh sejajar.

Sehingga dapat mendistribusikan berat badan secara merata dan mencegah kalian bergerak atau berguling-guling di tempat tidur saat Anda tidur. (Tribunstyle.com/Manila).

Baca artikel terkait posisi tidur lainnya di sini...