Meski tetap tinggal di rumah, tubuh harus tetap melakukan aktivitas fisik agar tidak melemah.

Jadwalkan sekitar 30 menit untuk olahraga rutin di dalam rutinitas harian di rumah.

3. Rokok dan Alkohol

Merokok, baik itu rokok biasa maupun elektrik (vape), akan membuat tubuh terpapar oleh nikotin.

Nikotin akan meningkatkan kadar kortisol dan mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respon antigen sel T.

Selain merokok, kebiasaan meminum minuman beralkohol juga dapat memengaruhi respon sistem kekebalan tubuh untuk menangkal patogen penyakit.

Seperti diketahui, rokok dapat merusak paru-paru, yang pada gilirannya membuatnya lebih rentan terhadap infeksi bakteri dan virus.

4. Perasaan Sedih yang Berlarut-larut

Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), kekebalan tubuh bisa dipengaruhi oleh kesedihan yang tragis.

Kehilangan orang yang disayangi, misalnya, dapat memicu peningkatan senyawa kimia pada saraf dan hormon yang meningkatkan risiko infeksi virus, seperti flu.

Bahkan, dikatakan vaksin tertentu termasuk vaksinasi flu, kurang efektif bagi mereka yang sedang mengalami duka mendalam.

Maka dari itu, penting untuk melakukan segala upaya agar bisa cepat entas dari perasaan sedih yang berlarut-larut.

5. Kesepian

Faktor perusak sistem daya tahan tubuh berikutnya adalah emosi manusia, yaitu perasaan kesepian.

Hal itu berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of neuroimmunology pada Desembar 2014.