Kerang, yang termasuk tiram mengandung asam amino tinggi seperti taurin.

Kandungan tersebut telah dipelajari karena sifatnya yang meningkatkan suasana hati.

Taurin dan asam amino lain dibutuhkan untuk menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin, yang penting untuk mengatur respons stres.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa taurin mungkin memiliki efek antidepresan.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti mackerel, herring, salmon, dan sarden sangat kaya akan lemak omega-3 dan vitamin D.

Nutrisi ini telah terbukti membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati.

Omega-3 tidak hanya penting untuk kesehatan otak dan suasana hati, tetapi juga dapat membantu tubuh menangani stres.

Vitamin D juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental dan regulasi stres.

4. Brokoli

Sayuran kucifer seperti brokoli terkenal akan manfaat kesehatannya.

Brokoli adalah sumber makanan terkonsentrasi dari beberapa nutrisi, termasuk magnesium, vitamin C, dan folat, yang telah terbukti melawan gejala depresi.

Sayuran ini juga kaya akan sulforaphane, senyawa sulfur yang memiliki sifat pelindung saraf dan mungkin menawarkan efek menenangkan dan antidepresan.

5. Kimchi

Kimchi adalah hidangan sayur fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis napa dan daikon, sejenis lobak.