Sudah menjadi rahasia umum, kurang tidur memiliki dampak buruk bahi tubuh.

Kurang tidur dapat merusak kesehatan dalam banyak hal, dan dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Namun, terlalu banyak tidur juga terbukti memicu sakit kepala.

Menjadwalkan jumlah dan waktu tidur yang tepat adalah penting bagi mereka yang mencari pencegahan sakit kepala alami.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, bidiklah 'titik manis', yakni dari tujuh hingga sembilan jam tidur per malam.

3. Menggunakan Minyak Esensial

Beberapa waktu belakangan penggunaan essential oil atau minyak esensial sebagai pereda sejumlah gejala penyakit cukup populer.

Minyak esensial atau atsiri adalah cairan dengan konsentrasi tinggi yang mengandung senyawa aromatik dari berbagai tumbuhan.

Minyak esensial peppermint dan lavender sangat membantu saat Anda mengalami sakit kepala.

Mengoleskan minyak esensial peppermint ke pelipis telah terbukti mengurangi gejala sakit kepala karena tegang.

Sementara itu, minyak lavender sangat efektif untuk mengurangi nyeri migrain dan gejala terkait saat dioleskan di sekitar lubang hidung dan dihirup.

4. Mengompres Kepala

Menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala Anda.

Menerapkan kompres dingin atau beku ke area leher atau kepala mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya membantu mengurangi nyeri sakit kepala.

Anda bisa memasukkan es batu pada handuk lalu kompres pada leher atau dahi untuk meringankan gejala migrain.