Selain itu, hindari penggunaan gawai dan paparan cahaya biru yang justru akan membuat sulit tidur.

• Menetapkan jam kerja 

Ketika bekerja dari rumah, jam kerja tetap harus dijaga dan terjadwal dengan baik.

Apabila terbiasa bekerja saat pagi maka usahakan untuk tetap melakukanya dan jangan mengubah jam kerja.

Kerja di rumah memang lebih fleksibel, akan tetapi perlu mempertimbangkan jam tubuh juga.

• Jangan tidur siang terlalu lama

Banyak yang memiliki kebiasaan tidur siang, jika melakukan work from home maka usahakan untuk tidur siang tidak terlalu lama.

Selain akan membuat sulit tidur di malam hari, tidur siang terlalu lama juga akan membuat tubuh capek.

Menurut National Sleep Foundation, tidur siang yang disarankan adalah 20 menit untuk mendapatkan manfaatnya.

• Berjemur di bawah sinar matahari

Berjemur di bawah sinar matahari selain baik untuk menjaga sistem imun tubuh, juga bisa memperbaiki jam tidur yang berantakan.

Tidak perlu berjemur lama-lama di bawah sinar matahari, cukup lakukan selama 10-15 menit pada pagi hari untuk mendapatkan manfaatnya.

(TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja di Rumah atau Work From Home

• 5 Tips Mengendalikan Stres Saat Work From Home di Tengah Pandemi Virus Corona

• 5 Cara Meningkatkan Mood dan Produktivitas Kerja Saat Melakukan Work From Home