Cara menurunkan kadar kolesterol dan mengendalikannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan rendah kolesterol.

Selain itu, olah raga juga bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol sehingga terhindar dari penyakit jantung.

• Mengendalikan tekanan darah

Tekanan darah juga menjadi salah satu faktor risiko terjadinya penyakit jantung.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi dijuluki sebagai silent killer karena bisa meningkatkan risiko serangan jantung.

Mengendalikan tekanan darah bisa dilakukan dengan secara rutin memeriksa tekanan darah untuk mengetahuinya.

Selain itu, hipertensi bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat, makan makanan sehat dan mengurangi kebiasaan yang berisiko menimbulkan tekanan darah tinggi seperti merokok.

• Banyak beristirahat

Kurang beristirahat bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Khususnya kurang tidur, bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi, berat badan bertambah, bahkan bisa berisiko pada penyakit berbahaya seperti stroke, penyakit jantung dan diabetes.

Tubuh membutuhkan waktu tidur setidaknya 7-8 jam untuk memulihkan energi.

Selain itu, tidur juga memberikan kesempatan pada sel-sel tubuh untuk memperbaiki diri.

Berdasarkan penelitian, ornag yang tidur selama 6-9 jam per malam memiliki risiko lebih rendah terkena berbagai masalah jantung.

• Menjaga berat badan

Menjaga berat badan agar tetap ideal juga merupakan salah satu cara untuk menghindari penyakit jantung.

Berat badan berlebihan atau obesiatas erat kairannya dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.

Obesitas bisa meningkatkan tekanan darah dan berisiko pada penyakit jantung.

Selain itu, obesitas juga bisa menyebabkan gagal jantung, penyakit jantung koroner hingga penyakit kardiovaskuler lainnya seperti stroke.