Kondisi tersebut bisa berakibat meningkatnya atau menurunnya perilaku yang berhubungan dengan kecemasan.

• Alpukat

Alpukat merupakan buah-buahan yang kaya akan Vitamin B6.

Vitamin B6 bisa membantu tubuh memproduksi neurotransmitter dan serotonin.

Serotonin adalah senyawa dalam otak yang bertugas mengatur mood.

Dalam vitamin B, jika dipecah lagi ditemukan tiamin, riboflavin, dan niacin yang baik untuk sistem saraf manusia.

Bahkan, ketika seseorang kekurangan tiga zat tersebut, dapat meningkatkan risiko depresi.

Selain itu, makan alpukat bisa membuat perut terisi lebih lama sehingga membuat perasaan menjadi puas.

Maka dengan begitu, nafsu makan akan berkurang dan keinginan untuk makan makanan kecil yang tidak sehat pun menjadi hilang.

• Blueberry

Menurut penelitian yang dimuat dalam Federation of American Societes for Experimental Biology, blueberry adalah kategori buah yang mampu menghilangkan stres.

Kandungan vitamin C yang tinggi padabuah blueberry bisa mengelola perasaan stres.

Pada saat mengalami stres, tubuh akan memerlukan vitamin C yang digunakan untuk memperbaiki dan melindungi sel tubuh.

Selain itu, blueberry juga kaya akan antioksidan yang bisa membantu meredakan gangguan kecemasan.

• Jeruk

Buah jeruk juga merupakan jenis buah-buahan yang bisa meredakan stres.

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang bermanfaat untuk meredakan stres.

Selain meredakan stres, vitamin C juga dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.