TRIBUNSTYLE.COM - Berbagai jenis makanan ringan berikut ini sangat baikl untuk membantu menjaga kesehatan jantung.

Jantung adalah organ vital yang harus dijaga kesehatannya karena memiliki fungsi penting yaitu memompa darah ke seluruh tubuh.

Ada banyak cara untuk menjaga agar jantung tetap sehat, mulai dari berolahraga hingga memakan makanan yang sehat untuk jantung.

• 5 Kebiasaan yang Bisa Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

• Bisa Sebabkan Penyakit Jantung, Waspadai Beberapa Gejala Kolesterol Tinggi Berikut Ini

• Rutin Konsumsi Yogurt Bisa Kurangi Masalah Jantung? Riset Ini Buktikan Khasiatnya

Makanan yang bisa menjaga kesehatan jantung adalah buah, sayuran dan makanan yang rendah akan lemak jenuh dan kolesterol.

Selain itu, makan ringan atau camilan yang dimakan saat waktu luang juga harus diperhatikan asupannya.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan ringan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.

• Kacang

Kacang adalah makanan ringan yang mudah ditemukan dan harganya murah.

Kacang bisa mejadi salah satu camilan yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

Kandungan asam lemak omega 3 pada kacang bisa menurunkan kadar trigliserida, dan membantu memperlambat penumpukan plak pada arteri.

• Kedelai

Kedelai banyak dikonsumsi dengan merebusnya terlebih dahulu.

Kedelai dikenal dengan kandungan lemak jenuhnya yang rendah.

Selain itu, kedelai kaya akan protein dan kolesterol yang rendah, sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung.

• Coklat

Coklat merupakan makanan yang banyak disukai oleh orang-orang.

Di balik rasanya yang manis dan lezat, coklat ternyata menyimpan manfaat yang baik untuk kesehatan jantung.

Coklat adalah salah satu camilan yang sehar untuk jantung karena bisa membantu menurukan risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

• Yogurt

Produk olahan susu yang satu ini memang terkenal memiliki banyak manfaat dan nutrisi.

Yogurt merupakan camilan yang baik untuk kesehatan jantung dan aman dikonsumsi sebagai camilan.

• Ubi jalar

Ubi jalar adalah jenis umbi-umbian yang kaya akan serat yang mampu membantu menurunkan risiko sembelit.

Ubi jalar bisa menjadi salah satu camilan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung karena kandungan kaliumnya yang tinggi.

Asupan kalium yang tinggi bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung (TribunStyle.com/Anggie)

TRIBUNSTYLE.COM - Tips dan trik kesehatan - Rutin mengkonsumsi yogurt bisa kurangi masalah jantung? Riset American Journal of Hypertension buktikan khasiatnya.

Yogurt makanan super yang sudah ada sejak zaman dulu ternyata begitu berkhasiat.

Banyak orang yang tahu bahwa yogurt adalah jenis makanan sehat favorit para ahli gizi.

Yogurt dapat membantu menyehatkan pencernaan dan kaya kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi yang sehat dan kuat.

Probiotik dalam yogurt adalah mikroorganisme baik dalam usus yang bermanfaat untuk mendukung sistem pencernaan.

• 7 Alasan Mengapa Yogurt Menjadi Superfood, Mengandung Bakteri Baik Hingga Cocok untuk Diet

• Jangan Dipencet, Ini Cara Membasmi Jerawat Secara Alami, Mudah, dan Tidak Banyak Biaya

Ternyata, selain baik untuk usus, probiotik juga berguna menunjang kecantikan kulitmu juga.

Dikutip TribunStyle dari Beauty Heaven, probiotik dikatakan dapat mengatasi masalah jerawat meradang serta menyeimbangkan pH kulit agar tidak terlalu kering atau berminyak.

Meski begitu tetap saja masih ada plus-minusnya, apalagi jika mengkonsumsi yogurt dengan banyak gula, bisa saja menambah masalah.

Yogurt memang menjadi pilihan sehat yang dapat kita konsumsi sebagai camilan, terutama bagi penderita hipertensi.

Dilansir dari Kompas.com. riset terbaru menunjukan bahwa produk makanan fermentasi ini dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular pada pria dan wanita yang memiliki tekanan darah tinggi.

• 5 Makanan yang Bisa Membantu Meningkatkan Jumlah Sel Darah Putih: dari Bawang Putih Hingga Yogurt

• 5 Makanan Super yang Bisa Melancarkan Peredaran Darah untuk Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Dalam sebuah riset baru yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension, para peneliti menemukan bukti bahwa konsumsi yogurt yang tinggi dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler pada penderita hipertensi.

Riset ini melibatkan 55.000 wanita berusia antara 30-55 tahun, dan 18.000 pria berusia antara 40-75 tahun dengan tekanan darah tinggi.

Riset yang dipimpin oleh Justin Buendia dari Boston University School of Medicine di Massachusetts, Amerika Serikat, menemukan asupan yogurt yang lebih tinggi dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga 30 persen pada wanita, dan 19 persen pada pria.

Pria dan wanita yang mengonsumsi lebih dari dua porsi yogurt dalam seminggu juga memiliki kemungkinan 20 persen lebih rendah menderita penyakit jantung koroner atau stroke.

Para periset mengatakan, asupan yogurt yang lebih tinggi dikombinasikan dengan diet sehat jantung dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih besar pada pria dan wanita yang menderita tekanan darah tinggi.

• 5 Cara Hilangkan Bau Daging Kambing Tertinggal di Mulut, Teh hijau, Permen Mint hingga Minum Yogurt

• 5 Jenis Minuman yang Harus Dihindari Jika Ingin Tidur Nyenyak, dari Minuman Bersoda hingga Jus Jeruk

"Pria dan wanita hipertensi yang mengkonsumsi setidaknya dua porsi yogurt setiap minggu minggu, terutama dalam konteks diet sehat, berisiko lebih rendah untuk mengalami penyakit kardiovaskuler," ucap Justin Buendia.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan hubungan positif antara produk susu dan kesehatan kardiovaskular.

Namun, beberapa peneliti menganggap yogurt memiliki manfaat tersendiri.

Sebuah riset tahun 2014 menunjukkan bahwa probiotik seperti yang ada dalam yogurt dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Temuan penelitian baru ini mendukung gagasan manfaat kesehatan dari mengkonsumsi produk makanan fermentasi, terutama bagi individu dengan hipertensi.

Hipertensi ini merupakan suatu kondisi yang dapat menyebabkan stroke dan pembentukan bekuan darah di arteri.

 Justin Buendia juga mengatakan, semua peserta dalam riset ini mengalami hipertensi yang sangat tinggi, di mana periset telah meneliti mereka selama 30 tahun.

Menurut Justin Buendia, riset tersebut telah membuktikn bahwa yogurt sangat bermanfaat untuk menurunan risiko kardiovaskuler.

Selain itu, riset ini membuktikan bahwa makanan ini juga menjadi bagian dari makanan yang kaya akan nutrisi seperti dalam buah, sayur, dan biji-bijian yang kaya serat.

Riset juga menunjukkan, mengonsumsi yogurt dikaitkan dengan penurunan berat badan serta peningkatan fungsi kognitif pada pasien dengan penyakit Alzheimer. Kandungan probiotik yogurt juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).

• Hati-hati Konsumsi 8 Makanan ini, Bisa Sebabkan Naiknya Asam Lambung

• 7 Penyebab Sepele Seseorang Sulit Tidur di Malam Hari, Jenis Makanan Hingga Suhu Tubuh