TRIBUNSTYLE.COM - Sarapan ternyata berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, simak penjelasannya berikut ini.

Sarapan adalah hal yang sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari di pagi hari.

Idealya, sarapan dilakukan pada pukul 8.00 hingga pukukl 9.00.

Ada berbagai macam menu sarapan yang bisa dijadikan asupan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

• Inilah Menu Sarapan yang Aman untuk Pemilik Trigliserida dan Kolesterol Tinggi

• Apa Sarapan Terbaik? 5 Makanan Tersehat di Pagi Hari, Jeruk Untuk Kesegaran dan Telur Untuk Protein

• Mana yang Lebih Dulu, Sarapan Atau Olahraga Pagi? 5 Tips Berolahraga Pagi Sebelum Sarapan

Sarapan sangat penting karena untuk mengisi energi sebelum beraktivitas seharian.

Maka, menu sarapan juga harus diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan jauh dari penyakit.

Tetapi, banyak orang yang mengabaikan sarapan dan melewatkannya karena kesibukan. 

Padahal, melewatkan sarapan bisa menimbulkan efek yang buruk untuk kesehatan.

Dilasir dari berbagai sumber, berikut ini adalah efek merugikan dari melewatkan sarapan.

• Menurunkan metabolisme

Melewatkan sarapan bisa berdampak butuk untuk metabolisme tubuh dan bisa menurunkan kekebalan tubuh.

Studi membuktikan bahwa orang yang sarapan secara teratur memiliki metabolisme yang lebih tinggi.

Selain itu, melewatkan sarapan juga memunculkan gangguan pada hati.

Melewatkan sarapan bisa membuat hati lemah dengan merusak sel-sel hati.

Bahkan bisa berakibat pada gangguan hati yang kompleks seperti penyakit kuning dan penyakit hati lainnya.

• Berpengaruh pada kesehatan jantung

Melewatkan sarapan bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi dan stres.

Kedua hal tersebut di atas dalam jangka panjang bisa menyebabkan masalah jantung dan penyumbatan pembuluh darah.

Bahkan, melewatkan sarapan bisa berakibat pada penyakit jantung.

• Menyebabkan diabetes

Melewatkan sarapan juga berpengaruh pada potensi diabetes tipe 2.

Umumnya,hal ini terjadi pada wanita karena biasanya wanita memiliki kebiasaan melawatkan sarapan di pagi hari karena sibuk di dapur.

Oleh karenanya, wanita juga harus mengonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk sarapan di pagi hari agar tidak berpotensi terkena diabetes.

• Kekurangan energi

Sarapan tentu saja dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi di pagi hari sebelum memulai aktivitas.

Orang yang berkebiasaan melewatkan sarapan selain kesehatannya terganggu juga akan mengalami penurunan energi.

Penurunan energi ini akan sangat berpengaruh pada aktivitas sehari-hari yang membutuhkan banyak energi.

• Menyebabkan rambut rontok

Melewatkan sarapan bisa beakibat buruk pada kesehatan rambut karena bisa mengurangi pembentukan keratin yang bisa menumbuhkan rambut.

Akibatnya, melewatkan sarapan bisa membuat rambut rontok dan susah untuk tumbuh kembali.

Sarapan diperlukan untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh, tak terkecuali nutrisi untuk rambut.

Folikel rambut memerlukan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi saat sarapan.

Disarankan konsumsi makanan yang banyak mengandung protein agar bisa menjaga folikel rambut dan meningkatkan folikel rambut agar tidak mudah rontok.(TribunStyle.com/Anggie)

TRIBUNSTYLE.COM - Apa menu sarapan terbaik? Ini 5 makanan terbaik yang cocok dimakan ketika di pagi hari. Buah jeruk untuk kesegaran dan telur rebus untuk asupan protein.

Sarapan pagi sendiri sering dilupakan padahal makan di pagi hari sendiri banyak manfaatnya.

Entah karena terburu-buru berangkat kerja atau sekolah, atau tidak sempat menyiapkan sarapan pasti menjadi halangan untuk sarapan.

Mengajarkan anak dan membiasakan makan pagi ini bukan tanpa alasan.

• Mana yang Lebih Dulu, Sarapan Atau Olahraga Pagi? 5 Tips Berolahraga Pagi Sebelum Sarapan

• 4 Cara Cek Saldo Jaminan Hari Tua BPJS Ketenagakerjaan, Lewat Aplikasi, SMS, hingga ATM

Dilansir dari Healthline, para ahli mengatakan bahwa manfaat sarapan pagi antara lain memberikan energi untuk memulai hari baru, pengendalian berat badan dan meningkatkan konsentrasi dan kinerja tubuh dan otak.

Tentu sarapan pagi jika dilakukan secara teratur bakal memberikan efek yang baik bagi tubuh.

Seperti menjaga nafsu makan, pembentukan otot, dan energi otak.

Sarapan pagi sebenarnya tak bisa sembarangan, sarapan harus memiliki karbohidrat dan serat.

Tak lupa juga beberapa protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

• Ini 7 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan & Dimakan Sehari-hari, untuk Diet & Redakan Asam Lambung

• 5 Makanan yang Dapat Mempercepat Penuaan, dari Alkohol hingga Pasta

Lalu apa saja makanan yang baik dikonsumsi untuk sarapan pagi, simak 5 makanan yang cocok dimakan ketika sarapan di pagi hari:

• Oatmeal

Oatmeal memiliki berbagai macam serat dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

Mengkonsumsi oatmeal saat sarapan pagi dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung.

• Roti Gandum

Roti gandum tentunya baik dikonsumsi untuk sarapan sebab mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.

Memakan roti gandum berisi telur membuat tubuhmu terasa kenyang dikarenakan protein yang berasal dari telur.

• 5 Makanan yang Membuat Kita Lebih Cepat Lapar, Dari Roti Tawar Hingga Snack Asin

• Bahan Makanan yang Bisa Menggantikan Nasi dan Gula untuk Orang yang Sedang Diet, Madu dan Oatmeal

• Jeruk

Jeruk kaya akan kandungan vitamin C dan berbagai macam nutrisi, dan tentu segar.

Jeruk juga mengandung 87% kandungan air sehingga tubuh anda lebih mudah dalam melakukan penyerapan nutrisi dan vitamin.

• Teh

Teh memang tak termasuk dalam kategori makanan, namun sngat baik diminum saat sarapan pagi.

Kandungan antioksidan pada teh mempunyai efek yang baik bagi kulit mu.

Mengkonsumsi teh hijau sebanyak lima cangkir dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

• 5 Kulit Buah Ini Memiliki Kandungan Antioksidan yang Tinggi, Mulai dari Jeruk hingga Kiwi

• 5 Langkah Mudah Membuat Teh Herbal, Minuman Menyehatkan Ketika Musim Turun Hujan

• Telur Rebus

Telur memiliki kandungan protein yang baik serta vitamin D, sebagai catatan telur rebus selalu lebih baik daripada telur goreng.

Dibandingkan karbohidrat, proteini pada telur ternyata membuat tubuh terasa lebih kenyang. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).